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你身體各器官最喜愛的食物原來是這些

你的身體最愛的抗衰老食物:

大腦最愛深海魚

對於50歲以上的中老年人,大腦的衰退比外貌衰老更可怕。深海魚富含不飽和脂肪酸,能提高大腦工作效率。

大腦有上千億個神經細胞,用來傳遞信息的細胞膜由脂肪和蛋白質組成,這種脂肪若不足,神經膜獲取傳遞信息的效率就會下降,大腦也會因此變得遲鈍。

以深海魚為代表的富含不飽和脂肪酸的食物,有助於逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。

骨骼最愛奶酪

乳製品是強壯骨骼的良伴,除了公認的補鈣能手牛奶外,奶酪的鈣含量更為豐富。就鈣的含量而言,250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。但是要注意,過量食用奶酪會導致體重增加,反而不利於健康。

心臟最愛大豆

大豆有“豆中之王”之稱,營養價值非常豐富。大豆中富含卵磷脂,可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用,能有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

皮膚最愛葡萄

葡萄中含的原花青素和白藜蘆醇都是強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內的自由基。吃葡萄應盡量連皮和籽一起吃,因為葡萄的很多營養成分都存在於皮和籽中。

眼睛最愛玉米、獼猴桃

人步入中老年後,容易出現老花眼、白內障等問題。富含葉黃素和玉米黃質成分的食品對眼睛有益,代表食物便是玉米。

獼猴桃中同樣富含葉黃素,可以有效維護眼睛健康,防止眼疲勞。

眼睛保健所需的其它重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素,所以飲食中不可缺少的還有綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚、胡蘿蔔以及紅薯。

頭髮最愛核桃

核桃被稱為“長壽果”,它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏鬚髮。

每天吃1~2個整核桃仁,能補充頭髮所需的營養,促進頭髮的生長和健康。

阿波羅網責任編輯:陳柏聖 來源:養生之道 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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