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注意!10個身體「求救信號」警示你壓力過大!

壓力大表現在很多方面。其中一些是情緒上的癥狀,如不開心和煩躁,其它可能會導致身體出問題。

據赫芬頓郵報報道,如果不解決壓力,可能會遺留如心臟病、睡眠障礙、抑鬱等癥狀。

以下這10個身體信號,暗示你已經快被壓力壓垮了:

1.肌肉緊繃

脖頸酸痛、肩膀緊張有可能是鍛煉不當或枕頭不對造成的。但壓力大時,肌肉也會緊張不安,甚至會不自覺地持續緊縮不放鬆。對於男性來說,腰痛可能是壓力的常見副作用,女性通常會在感覺背部出問題。

2.頭痛

說到緊張局勢,你也可以在你的頭蓋上收集。當你感到高興時,會發生壓力頭痛,那種沉悶,酸痛的感覺就像一個圍在你頭頂上的一個樂隊。非處方止痛藥,如布洛芬,可能有助於緩解疼痛或壓力鍛煉,如冥想或瑜珈也可能有所緩解。

3.口渴

焦慮可能會導致腎上素急劇上升。腎上腺疲勞也可能導致其他激素的波動,包括摧毀血液中大量電解質和神經系統,人體會接收到缺水的訊息,也就是口渴。

4.出汗

由於壓力引起的汗水過多,稱為多汗症。嘗試一些壓力控制技巧,如深吸一口氣或聆聽舒緩的音樂,以幫助在瞬間使壓力水平下降。

5.掉頭髮

有幾種因壓力過度引起脫髮的情況:流行性感冒,可以通過簡單的刷洗或洗滌使頭髮隨時間流逝掉下來;頭髮絲蟲病;斑禿,身體的免疫系統開始攻擊頭皮毛囊。

6.經常跑廁所

如果1天內上廁所次數超8次,而且每次的尿量很少,多半和緊張及神經質的個性有關。

7.不覺得熱

如果你不覺得熱,卻還是拚命流汗時,可能是壓力作祟。

8.牙齒煩惱

即使在睡眠很深的半夜,牙齒咬緊或磨牙也會發生的話,罪魁禍首可能是壓力。磨牙或咬緊不僅會導致下顎疼痛,還會使牙齦受損。牙醫建議放鬆,如果嚴重,可以戴牙箍。

9.體重變化大

輕微的體重變化很正常。但是,如果突然上升或下降,也可能是壓力。食慾的增大或減少是壓力最常見的跡象之一。

10.記憶不好

慢性壓力是記憶力的天敵,不管是工作上、課業、經濟、人際關係的壓力,都會令記憶力減退,它被認為是上班族記憶力變差的主因。

阿波羅網責任編輯:鄭浩中 來源:僑報網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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