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當心!這種枕頭越睡身體毛病越多

人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過,枕頭也成為我們生活中不可或缺的一部分。

但網上有傳言說,“枕頭其實不僅僅是用來枕頭的”,“枕頭使用不當還會引發很多疾病”,這是真的嗎?

枕頭還需對頸部有很好的支撐

中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院骨科宋科冉:

枕頭當然不是僅僅用來枕頭部的,它還需要對頸部有很好的支撐。

人類的頸椎正常存在一個10~15度的生理前凸,這個前凸會隨着低頭消失,仰頭增加,這是生理的狀態。

在現代生活節奏下,低頭族越來越多。在低頭狀態下,前凸消失,白天頸椎後部結構很疲勞,經常處於一種過於牽拉的狀態。所以晚上睡覺的時候,應該讓枕頭為頸部和頭部提供一個良好的支撐,維持住它們相對的位置關係。

如何正確枕頭?

中國中醫科學院針灸研究所針灸醫院腦病科副主任醫師韓穎:

枕頭的高度是至關重要的,枕頭的高度跟睡姿有關係。

當我們平卧位睡覺的時候,枕頭的高度和一個拳頭的高度是等高的。躺在床上,枕頭下緣抵在我們肩上,後枕部放在枕頭中間。

中間隆起部分,正好抵住我們的頸部,這樣能夠保持很好的頸椎曲度。如果是側卧位,枕頭的高度要與一側的肩寬相等。

專家告訴我們,睡眠時正確枕枕頭非常重要。不恰當的枕枕頭方式,會給我們身體帶來很多危害。

中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院骨科宋科冉:

如果長期睡高枕,晚上睡覺的時候仍然以一種類似於白天低頭的姿態休息,疲勞將得不到緩解。時間長了可能會產生頸椎後方結構蛻變,比如骨刺過早增生,椎間盤過早突出,甚至刺激到神經,可能產生一些更嚴重的疾病。

如果低枕或者不枕,腦袋處於過度後仰的狀態,腦部過多充血。經過一晚上,第二天肯定頭昏腦脹,眼花繚亂,對於一些有腦出血傾向的病人就更加危險了。

枕頭使用不當會致病

專家表示,在臨床上,有很多因枕枕頭不當而導致患病的案例。

中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院骨科宋科冉:

前不久有一個手術病人,才30多歲,頸椎蛻變得很厲害,存在椎間盤的突出,明顯的骨刺,以及韌帶增厚,刺激到他的神經產生癥狀。這跟他的工作性質也有關係,白天低頭族,晚上又高枕。

中國中醫科學院針灸研究所針灸醫院腦病科副主任醫師韓穎:

還有一個小姑娘,新買了一個軟枕頭,在睡覺的時候意識到枕頭太矮了,睡一宿以後,第二天早上起來,出現頭面部和眼瞼輕度水腫,同時頸項部肌肉非常板滯不舒。溝通後,她及時調整了枕頭,癥狀自然消失。

如何選擇枕頭?

原來,枕頭過高過低或者只枕頭部、頸椎懸空等方式都是很不健康的。我們該如何選擇枕頭呢?

中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院骨科宋科冉:

頭部要比頸部略薄一些,兩者之間存在一個高度落差,大概2~3公分左右就可以了,這樣可以讓頸部得到更多支撐,有助於頸椎前凸恢復;另外,比較推薦乳膠材質,從健康角度來講,它不易生蟎蟲,骨科醫生認為,它的彈性也是比較合適的,可以讓頸椎有合適的支撐力度,得到適當維持,在形狀上有較好塑形。

專家提醒

枕頭的高低、軟硬應以個人舒適為宜。如果長時間睡覺起來都覺得頸椎不舒服,不妨調整下枕頭的高度,或到醫院做相關的檢查。

阿波羅網責任編輯:陳柏聖 來源:央視財經 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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