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你控制不了的壞情緒 正在慢慢毀掉你

弱者任思緒控制行為,強者讓行為控制思緒。

01

曾經有個同學,動不動就愛發脾氣。只要有點不順心的事,他就很難控制自己的情緒,總要找個人或摔個東西出出氣。

上課受批評,就跟老師慪氣;同學們不小心碰到他,他就開始發脾氣。

而且還總是怪別人不好,總要罵人、摔東西,把別人當成出氣筒。總而言之,他就像個氫氣球,易燃易爆炸。

久而久之,大家都對這位同學避之唯恐不及,不到萬不得已就不去跟他有任何牽扯,做人做到這樣的地步,未免也太失敗了。

有人曾說,越弱的人,越容易動怒。

在情商越來越重要的今天,一個控制不了自己負面情緒,反被負面情緒控制的低情商人士,就已經失去了一個核心競爭力。

如果說身體是革命的本錢,那麼良好的情緒同樣也是奮鬥的資本。

02

在眾多的負面情緒中,憤怒是最難以控制的。

桌球名將路易斯·福克斯在一場冠軍爭奪賽上,本來遠遠領先,即將奪冠,但卻因一隻蒼蠅而鑄成敗局。

比賽過程中,一隻蒼蠅突然落在主球上,又好像故意和路易斯作對似的——路易斯一回到台盤,它也跟着飛回來,他揮手趕走,它又返回來。路易斯的情緒惡劣到極點,失去冷靜和理智,憤怒地用球杆去擊打蒼蠅,一不小心球杆碰到主球,被裁判判為擊球,從而失去了一輪機會。

本以為敗局已定的對手見狀勇氣大增,最終趕超路易斯,奪得了冠軍。

一隻小小的蒼蠅讓本已勝券在握的路易斯亂了軍心,觸發了情緒失控,其實在日常生活中,人們常常也會被一件小小的事擾亂了心智。

在這種時候,人們不肯寬容,也沒辦法曉之以理,他們滿腦子都在想着如何報復,對可能導致的後果視而不見。

這又讓我想起大學宿舍里各種因小事而傷害自己舍友的新聞,就因為一些言語衝突,而傷害舍友,甚至殺害舍友。

當憤怒蒙蔽了雙眼,做出不理智事情的後果遠比自己想像的嚴重。

因此,學會緩和自己的憤怒,是管理自己負面情緒的重要環節之一。就像《羊皮卷》這本書中的一句話:

我怎樣才能控制情緒,以使每天卓有成效呢?除非我心平氣和,否則迎來的又將是失敗的一天。

03

生而為人,還有一種情緒幾乎伴隨着我們每一個階段,那就是焦慮。小時候,我們為欠佳的成績而焦慮;長大了,我們為未來而焦慮…

對於越努力越焦慮的人們來說,焦慮不僅來自對未來的不確定性,還來自和別人的攀比,更來自對自我的期待。

焦慮是人們最常見的負面情緒之一,然而如果一味地焦慮,並不會有助於自己解決事情,一旦負面情緒積累到一定程度,心理防線就會崩塌,反而會毀了自己。

吳曉波在《開講啦》節目中發表過《我懂你的焦慮》這一演講,他說道:

要克服焦慮,在二十歲到三十歲之間,在生命力最旺盛的時候,你要想清楚幾件事。

第一件事,你這輩子最喜歡的工作是什麼,熱愛什麼,這是最關鍵的事情;

第二,讓自己成為一個專業的人;

第三,你願意用未來二十年時間去完成這件你喜歡的工作和你專業的事情。

最重要的,是找到你的真愛所在。

絕大多數的焦慮感都源自“不確定的狀態”,而行動就是戰勝焦慮最好的武器。所以你要清楚地了解自身情況,想清楚自己最想要、最愛的是什麼,找到最合適自己的方向,然後下決心放手去做。

04

從小到大,我們習慣了外部的表揚和激勵,總是期待自己的行為能得到外部的認可與肯定,但往往得到的是人們的不屑一顧與冷漠,更有甚者,還會惡語相向。

可是我們為什麼一定要依靠別人的讚美找信心呢?

哲學大師叔本華認為,如何面對別人對自己的評價是決定人生是否幸福的三大因素之一。他說:

作為人類天性中一大特有的弱點,人們總是對“別人是如何看待自己的”想太多。其實不管別人怎麼看我們,都與我們的幸福無關。

太在乎別人對自己的評價,是很危險的。

倒不如保護好自己的自信心和信念,花些時間,恰當的自我獎勵一下;遇到挫折時,給自己一個希望。人們對奧運會運動員、世界級音樂家以及國際象棋大師的研究發現,他們的共同特質是都具有鼓勵自己不斷堅持常規訓練的能力。

告訴自己:“我能行,我能做到。”自我激勵,遠比刻意追求別人的讚賞來的容易與有效。

最後,分享這樣一段話。

每天醒來,當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時,我就這樣與之對抗:

沮喪時,我加倍工作;

恐懼時,我勇往直前;

自卑時,我換上新裝;

不安時,我提高嗓音;

窮困潦倒時,我想像未來的富有;

力不從心時,我回想成功的過去;

自輕自賤時,我想想自己的目標。

總之今天,我要學會控制自己的情緒。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:閱讀時間 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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