現在很多男性因為不注意自己的體重而導致變成了胖子，除此之外，還有哪些原因導致男性肥胖呢？男性要如何撕掉自己胖子的標籤呢？希望今天的內容對肥胖男性有所幫助。
導致男人肥胖的4個原因
男性容易發胖，歸結起來，主要有以下四個原因：
1、長時間久坐辦公，姿勢單一，缺乏運動。
2、遇到挫折、壓力時，容易從食物或酒精中尋求安慰，造成體內熱量超負荷。人的體重和所承受的壓力會形成惡性循環，一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重。
3、「心寬體胖」。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這就可以解釋為什麼大多數已婚男性身體會像吹氣球一樣迅速發胖。
4、自然增重。一般男性體內有大約300億個脂肪細胞，隨着年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且，基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
男性減肥的運動有哪些？
屈臂運動
將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反覆將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。
本運動可有效地刺激肱二頭肌，使其結實發達。屈臂運動能鍛煉你的上半身，告別單簿、瘦弱的上半身，扎紮實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛。
掌上壓運動A
將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上，身體儘量保持一條直線，然後做掌上壓。這一運動可鍛煉上臂的肱三頭肌
掌上壓運動B
運動前的準備姿勢與A相同，只不過為加大鍛煉的強度，將雙足架在桌子上。伸直雙腿。緩緩地做掌上壓，這樣可以使手臂外側的肌肉群受到刺激，逐漸變得有韌勁。
側身彎曲運動
手持有適當重量的手提包，另一隻手的掌心貼在後腦勺。然後，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟着一起側身彎曲。復原動作是：慢慢地將手提包上提，身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。
其實食物也能很好地幫助男性減肥，蘿蔔就是非常適合男生減肥食用的一種食物。
為什麼蘿蔔可以減肥？
食物纖維改善便秘食物纖維能有效的促進廢棄物及毒素的排出。
將白蘿蔔徹底洗淨，連着皮一起吃，或者是連營養價值極高的蘿蔔葉也充分活用在減肥餐中，增加男人食物纖維的攝取量，提升嚼勁，減肥效果更好，而且還特別耐餓，持久飽腹。
維生素C杜絕壓力肥胖
白蘿蔔每100g含有12mg的維生素C，特別是越接近皮含量越多，因此連皮吃是正確的。
不說不知道，其實壓力會消耗男人體內的營養素哦，因此一感受到壓力馬上補充，就能抵抗壓力為身材造成的不良影響，還能幫助能量代謝及護膚美肌。
異硫氰酸酯提升代謝
白蘿蔔的底部及皮含有豐富的辣味成分，具有顯著的抗氧化成分。
雖然花莖甘藍、包菜等十字花科的蔬菜也含有這種營養素，但其實在攝取方面，還是白蘿蔔更便宜更方便，減起肥來更輕鬆哦。
推薦3款蘿蔔減肥食譜
紅白蘿蔔湯
準備250g紅白蘿蔔，洗淨切成塊，然後和10g姜一起放進清水裏煮，煮到熟透後加食鹽和味精調味即可。
黑木耳蘿蔔湯
250g白蘿蔔洗淨、去皮、切成塊備用。
黑木耳100g用水泡發洗淨，將二者一起煮湯，煮爛後加鹽和味精調味兒。
米醋蘿蔔
把250g的白蘿蔔洗淨切成小薄片，然後加花椒、食鹽，放進米醋中浸泡4個小時，取出食用時淋一點香油即可。
