當你生病了，首先想到的是找醫生看病，醫生生病了怎麼辦？他們有自己的一套高招。
綜合美國《三藩市紀事報》報道，介紹醫生們的防病心得，趕快跟着學幾招。
對抗感冒和流感
西蘭花是秘密武器
《超級免疫》一書作者喬爾·福爾曼博士表示：增強免疫力的最佳食品就是綠色蔬菜，它們含有大量抗氧化劑，能消除人體內的致病自由基。生菜、甘藍及西蘭花是我在流感季節的抗病秘密武器。
主動向感冒宣戰
田納西州范德比爾特醫學中心急診醫師特拉維斯·斯托克：當喉嚨開始發炎時，我會喝一些溫鹽水，吃比平時更多的果蔬，也會堅持鍛煉，但是不會太用力過度。
從不用抗菌香皂
三藩市加利福尼亞大學臨床醫學副教授吉娜·所羅門博士：洗手是預防感冒病毒的關鍵，但是我不使用抗菌肥皂。
因為它含有導致病菌耐藥性的化學成分三氯苯氧氯酚。經常用普通肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌。
用簡單方法止疼
模仿貓和牛的姿勢解壓
美國亞利桑那州醫學中心主任安德魯·威爾博士：我一直都用這種姿勢來緩解背痛。
首先四肢着地，伸直胳膊，兩手支撐在肩下。吸氣的同時將下巴靠近胸脯，此時背部慢慢弓起（貓式），接着使腹部向地面下垂，提胸彎背，同時呼氣（牛式），兩種動作交替做幾次，幾分鐘後背痛就緩解了。
按壓治頭痛
美國亞特蘭大格拉迪紀念醫院的神經外科醫師桑賈伊·古普塔：每當覺得頭痛的時候，我都會伸出兩個大拇指，放在眉毛下，眼窩中間靠上的位置。
輕輕推入，推出，整個動作就像翹起拇指，持續數秒即可。對眼窩神經施加壓力可以緩解壓力導致的頭痛。
有效鍛煉並保持身材
運動於娛樂之中
加利福尼亞州聖莫妮卡市婦科醫師麗莎·馬斯特森博士：我把健身房帶回家，常做跳繩、轉呼啦圈等運動。我希望不管何時何地都能做運動，而且這種運動必須要有趣、簡單、廉價。
工作中擠出運動時間
匹茲堡大學醫學院副教授希拉里·汀德博士：我很難堅持規律性的運動，所以建議大家把運動安排到工作日中。比如午餐時間練習快走，在家看電影時可同時在跑步機上運動。
擁抱恢復精力
任戴維·卡茨博士：和自己最珍惜的人分享愛的感受能幫助我恢復精力。我和妻子約定每天擁抱30秒。同時，研究也發現擁抱緩解身心壓力。
曬太陽提神
喬爾·福爾曼博士：我會在睡前先把燈光調暗一小時，然後在漆黑的房間入睡。
早上我會坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。陽光能夠消除褪黑激素，並刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛。
小動作緩解壓力
用4-7-8技巧減壓
安德魯·威爾博士：我最青睞的減壓方法是4-7-8技巧。
以舒服的姿勢坐着或躺着，整個過程中舌尖抵在上牙後面。用嘴巴呼氣，接着閉嘴，用4秒時間以鼻孔吸氣，之後屏住呼吸7秒，以8秒時間呼出，多重複幾次可緩解壓力。
哄騙自己的意識
哥倫比亞大學睡眠醫療中心的卡爾·貝澤：當大腦負荷太重時，我會利用循序漸進的放鬆方式哄騙自己入睡。
我會想像身體的每一個部分，比如從腳趾開始，想像他們全部放鬆，接着從腳至頭都暗示自己一遍，這時就會產生困意。
下班途中聽音樂
阿爾布開克市新墨西哥大學醫學院健康科學中心婦產科莎倫·費倫博士：下班途中我會聽一些經典或者搖滾歌曲，將工作的思緒拋到九霄雲外。我認為這段時間十分必要，特別是對於工作的媽媽們來說很有效。
把毛巾捲成球狀墊背
米高·羅伊岑博士：如果因壓力而感到背痛，我會將毛巾捲成球。身體躺平後，直接將球墊在不舒服的地方，而雙手放在腹部放鬆。
必須堅持的好習慣
早餐像國王，晚餐像乞丐
桑賈伊·古普塔博士：我一直恪守早餐吃得像國王、午餐像平民、晚餐像乞丐的信條。早餐通常是雞蛋、全麥土司、水果和燕麥粥。
進食要慢，因為大腦感受飽脹的時間會延後15分鐘。每當飢餓時，我會先喝點水。因為身體有時候會混淆飢餓與口渴的感覺。
飲食不離奶製品
莎倫·費倫教授：我每天都會喝脫脂牛奶，吃一些低脂肪奶酪條。晚上喝一點冷凍酸奶，不僅口感清涼還能補鈣，對肌肉和骨骼健康非常有益。
從不錯過體檢
吉娜·所羅門博士說：我將每年的體檢日期和一些大事聯繫起來，比如孩子們開學意味着我要做婦科檢查；生日意味着我要做乳房X線照片。
全麥粉替代精麵粉
《醫生的排毒節食法：終極減肥手冊》一書作者克里斯汀·戈博斯坦博士：我在用麵粉的地方用全麥粉代替，吃起來口感與麵粉一樣。不過全穀物食物含有有益於心臟，又能產生飽腹感的膳食纖維。
照顧好心臟
巴瑞·富蘭克林博士：我本身就是心臟病人，每周至少鍛煉三次。另外，我對食品會精挑細選，比如喜歡吃魚、果蔬等，偶爾我允許自己吃一次奶酪蛋糕。持之以恆地堅持每天的健康習慣最重要。
