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大暑到 各種暑邪、暑毒瘋狂來襲!防病養生的6個關鍵點 一定要記住!

7月22日大暑,夏天的最後一個節氣,也係養生的關鍵點!

俗話講“細暑不算熱,大暑三伏天”,“濕熱交蒸”喺今天這個時候到達頂點,係一年中最熱的時候!

注重養生的你一定要做好這6個重點!

1、暑邪:讓你氣陰兩虛

暑邪係夏季最主要的邪氣,夏季汗出過多會帶走體內津液,進一步發展會導致氣陰兩虛。氣傷了以後,推動血液運行的能力就弱了,所以血液容易運行遲緩,很容易發生心腦血管疾病,尤其係腦梗、心梗。

祛暑邪

1.生脈飲。取補氣的人蔘5克,清熱滋陰的麥冬5克,斂氣、斂津的五味子5克。把人蔘、麥冬、五味子放到杯子里用開水燜半個細時到一個細時,喝燜出來的水即可。這些藥材可以反覆沖泡,沖泡到最後還可以把這三樣吃掉。

2.清涼綠豆湯。準備綠豆30g,蘆根9g,生甘草3g,先將蘆根、甘草用紗布包好,加水適量與綠豆同煮,去藥包後飲用就可以了,能防暑消暑。

2、暑熱:讓你咽痛失眠

大暑時節,氣候炎熱,人們更容易“上火”,出現咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上人們汗出過多,使得體內的水分丟失增加,還會有口渴喜飲、唇乾舌燥、尿赤短少等表現。

清熱方

1.吃苦味。苦味食物都屬於寒涼性質,具有清熱瀉火、燥濕健胃的功效,特別適合於喺炎熱的夏季食用。

苦瓜的“苦”,係營養的關鍵和精髓!中醫認為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩的作用。如果發現自己身上長痱子,就可以喺餐桌上加入苦瓜。

2.煲水鴨。大暑老鴨勝補藥!鴨肉能夠去熱清火、消暑。教你一道冬瓜水鴨湯。準備1隻水鴨,連同冬瓜、蔥、料酒、姜等放入鍋里加水,用大火把水燒開後,再改細火煲兩個細時左右,然後加入食鹽即可。

3、暑毒:讓你胸悶氣短

中醫“四季養生”的理論認為夏屬火,通心,心陽喺夏季最為旺盛,功能最強。人容易煩躁不安、口渴心煩、胸悶氣短,所以講,暑天養心很重要。尤其細暑大暑,出汗多,體力消耗大的時候。

養心方

1.睡個午覺。中午係一天中最熱的時候。這時如果能睡個午覺,放鬆靜養一下,能養心。可以選擇仰卧或側卧,放鬆全身肌肉,排除雜念後,心靜了,自然就可以安然入睡。

2.熬點荸薺水。能清熱利咽、涼血解毒,對養心護心也能起到輔助保健的作用。將10~15個荸薺削皮後,加入200毫升水,將荸薺煮熟後即可,荸薺水煮好後稍稍晾一下,再放點蜂蜜就可以喝了。

4、暑濕:讓你肢體困重

大暑時節,雨水逐漸增多,濕邪最易乘機而入。

暑濕侵害人體會出現口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等癥狀,不僅皮膚感覺黏黏的,連內臟也黏滯起來,這就導致有些人出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適,甚至舊病複發。

祛濕招

1.運動微出汗。適當出汗有助驅除體內多餘的濕氣。年輕人步行、慢跑,老年人打太極拳,都係出微汗適合的運動。

2.睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳,能促進下肢血液循環,加速濕氣排出,緩解下肢水腫,還有助於提高睡眠質量。

3.來杯香荷飲。香薷10克,荷葉10克(或鮮荷葉30克),陳皮10克,薄荷5克,先將香薷、荷葉、陳皮三味葯煎煮30分鐘,再加入薄荷煮5分鐘即可,可加適量白糖調味,代茶飲,能消暑祛濕。

5、脾胃差:讓你胃腸難受

大暑前後濕氣重,脾胃運化能力差,人的消化功能相對較弱。如果經常穿梭於空調與悶熱環境中,冷熱不調,如果大量喝冰鎮啤酒、吃冰激凌,更容易發生胃腸道疾病,沒有胃口吃飯等。

養胃方

1.玉米糊。玉米屬於平補的食物,能調中健胃,無論係哪種體質的人,都可以適當吃啲。給你推薦一款山藥玉米糊,買點玉米粉和山藥粉,然後按3:1的比例煮成糊狀,對胃很好。

2.橘皮茶。橘皮10克(鮮皮加倍),冰糖適量,用開水浸泡後代茶飲。能理氣開胃、燥濕化痰。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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