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最容易生病的40天到了!高溫天必學的「防病招」

一年中最熱的三伏天已經到來,全國都成了蒸籠。隨着氣溫節節攀高,中暑、“空調病”、腸胃病也接踵而至。

提醒你伏天最容易得的4種病,並送你破解方法,安度炎夏。

 

最該防的4種高溫病

中暑

經不起曬,情緒會失控

氣溫居高不下導致中暑的患者劇增,以前係以冒着酷暑工作的工人或農民居多,現喺係老人、孩子、白領經不起曬,就連情緒也跟着中暑了。

中暑後出現頭暈、噁心、臉色蒼白等癥狀,甚至會危及生命。情緒中暑喺醫學上稱為夏季情感障礙綜合征,主要癥狀係心情煩躁、易動肝火、思維紊亂等。

高溫天盡量減少外出,做好防暑降溫措施,通過適當的體育鍛煉增強自身的耐熱能力也很重要。

保證充足的睡眠,多吃新鮮果蔬、喝綠茶,少食油膩食物。

做好心理調節,遇到不順心的事要學會情緒轉移,唔好太鑽牛角尖。

空調病

冷熱交替,血管易崩潰

空調溫度過低會受涼感冒。頻繁進出空調房,血管猛地收縮、擴張,可能誘發心梗、腦梗等疾病,特別係有基礎疾病、血管脆弱的老人更容易中招。

夏季唔好長期待喺空調房裡,尤其係有腦梗、高血壓病史的老人更要注意。

空調溫度不能低於26℃,同時要隔一段時間就打開門窗透透氣。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣,加強身體的適應能力。

皮膚病

肌膚敏感要呵護

戶外戲水可能造成皮膚損傷,如脫皮、起水泡。同時,夏季係過敏高發期,很多人會出現過敏癥狀。

夏季70%的過敏係由蚊蟲叮咬引起的,寵物身上有寄生蟲,很容易將其帶到人身上。細孩體質較弱,抗原性較差,最容易因蚊蟲叮咬過敏。

高溫天出門前應盡量塗防晒霜,做好防護措施。皮膚被暴晒後,最好先用干毛巾擦去汗液,再用涼毛巾冷敷皮膚片刻。

如果因蚊蟲叮咬引起過敏,可服用啲抗組胺類藥物,塗啲含爐甘石成分的洗劑或乳液。

盡量唔好用風油精、花露水,這些產品只能暫時止癢,並不能根治,還會引起二次過敏。

胃腸道疾病

腸胃功能最脆弱

夏季係腸胃功能最弱的時候,稍有不慎就會引發各類腸胃疾病,特別係腹瀉患者明顯增多。貪涼飲冷易造成寒濕入侵,對於這類腹瀉,通過中醫調理往往效果更好,千萬唔好濫用抗生素。

要注意食品衛生和合理飲食。特別係幼兒的身體臟器還處於發育階段,消化功能尚未完善,尤其要控制食用冷飲,防止受涼。

必要時可吃點精芪雙片調理腸道功能。

伏天養生必做6件事

1別太貪涼

大汗淋漓後唔好沖涼水澡,以免受到風寒濕邪侵襲。

吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下,以免刺激胃腸道,且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。

受寒後,可以喝薑茶發汗散寒。

2飲食開胃

夏天可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。

天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都係不錯的選擇。

此外,雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。

3身體祛濕

睡前用40℃溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗,讓濕氣隨着汗水散發出去。

多吃健脾化濕的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼朮泡茶,生薑切片煮水,都有祛濕之效。

4“低調”運動

夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,最好進行啲“低調”的運動,既能起到鍛煉效果,又不至於出現不適。

夏天最適合游泳、釣魚、打太極,最好安排喺涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水;室外氣溫超過32℃,空氣濕度超過60%時,最好選擇喺涼爽的室內運動。

5晚睡早起午補覺

晚睡並唔係提倡大家喺夏季熬夜,而係要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息,睡眠時間唔好超過11點。

中醫認為“春生夏長”,到了夏天,人體陽氣處於旺盛狀態,如果經常睡懶覺,就違背了人體陽氣的季節變化規律,不僅得不到休息,反而覺得更疲乏。所以,夏季早上六七點起床比較好。

午睡有利於氣血平衡,能補充體力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜,超過1細時則適得其反,可能干擾晚上睡眠。

6靜坐除煩

醫學研究表明,夏天當氣溫超過35℃、日照超過12細時、濕度高於80%的時候,人體情緒調節中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂,而老人的夏季心煩指數會比年輕人更高。

緩解煩躁心情可以採用靜坐的方式,如果配合做啲細動作,不但能迅速達到心氣平和,還能夠活血通絡。

端坐閉目吞津就係一個好方法。

方法係:兩臂自然下垂,放喺腿上,雙目和口微閉,調勻呼吸;待口中津液較多時,將其吞咽,可連續吞咽3次;然後,上下牙叩動10~15次,可起到養心安神、固齒健脾的效果。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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