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腸道衰老容易導致便秘 四類便秘對症食療

便秘係人們最常見的一個消化道的癥狀。據不完全統計約有50%的人曾有過便秘,尤其係老年人、孕婦和小孩的發生率最高,許多人為此而痛苦萬分。

腸道衰老容易導致便秘

腸道衰老帶來的最直接的問題之一就係便秘,人的身體就像一個工廠,大量的宿便堵塞在腸道里,工廠就沒法正常運轉。如果毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收,就會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。

便秘對於愛美的女性來講更係一大衰老的標誌,便秘會令女性體內的毒素增加,導致機體新陳代謝紊亂,內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現皮膚色素沉着、瘙癢、面色無華、頭髮乾枯,併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等,還會引起輕度毒血症癥狀,如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力,還會促使痔瘡的形成。

多久不大便才係便秘

一般認為正常人由攝入食物,經消化與吸收到形成糞便排出體外約需要24-48小時,若超過48小時即可視為便秘。但隨食物成分不同,各人的飲食及排便習慣不同,間隔時間可有很大差異。一般每日一次,起床後或早飯後排便。有人習慣於2-3天排便一次,有人4-5天甚至更長時間排便一次,卻不感覺排便困難,排便後有舒適與愉快的感覺。因此,不能只按排便次數幾多來確定便秘,應按各人的排便習慣來確定。只要排出通暢,無痛苦,就不能算係便秘。

便秘係指排便不順利的狀態,包括糞便乾燥排出不暢和糞便不幹也難以排出兩種情況。當排便間隔延長,伴有大便乾燥硬結,排出困難,排便後有便意不盡感或不適感,腹部脹滿,肛門墜脹、疼痛,食欲不振,頭昏乏力等痛苦癥狀時,才能稱為便秘。排便有上述痛苦癥狀,即使糞便不幹,每日排便一次或數次,也應列為便秘。

因此,現代便秘的概念係:便秘係多種疾病的一個癥狀,一般表現為:大便量太少、太硬、排出太困難,合併啲特殊癥狀,如長時間用力排便、直腸脹感、排便不盡感,甚至需用手法幫助排便,7天內排便少於2次或長期無便意等。

四類便秘對症食療

遭遇便秘問題不宜盲目食療,要先區分便秘的類型再對症施治。

中醫一般把便秘分為四種類型,不同類型的便秘的食療方法也不同。第一種表現為大便燥結者,這類患者大多大便特別干硬,而且身體往往較壯實。這類便秘患者,最好早起時用生蘿蔔榨汁空腹喝下。

第二種表現為大便黏滯者,這類便秘患者往往感覺大便不幹凈,而且便後很難擦拭乾凈,這類便秘係體內濕熱導致的,最好把萊菔子泡水喝或用水煮後,早起後空腹服用。

第三種表現為大便無力者,這類患者未必大便乾燥,但大便困難,一般係老年人比較多。這類便秘患者食療關鍵在於補氣,可以選生白朮磨成粉,每天口服30克。也可以加些黃芪後煮水服用。

第四種體質為陰血不足、血虛不足者,這類便秘患者往往比較瘦弱,或係年紀比較大,食療方法係把生首烏磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊,之後根據個人口味加蜂蜜或係香油,如果係糖尿病患者最好選擇加香油而唔係蜂蜜。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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