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體內濕氣重:身體有哪些表現症狀 ?

體內濕氣重:身體有哪些表現症狀?

日常生活中,我們經常會有身體不舒服的情況,短期的身體不適可能是因為生病引起,但是如果沒有生病卻還是沒精神,那麼就要考慮是否是因為體內濕氣過重。那麼,體內濕氣重的表現症狀有哪些?體內濕氣重怎麼辦?下面我們不妨通過具體的內容一起來看看吧。

體內濕氣重的表現症狀

現代社會,生活和工作的壓力都很大,於是不少朋友出現了亞健康的狀態,這其中因為體內濕氣較重的人數佔比例很多。那麼,如何判斷體內是否有濕氣?濕氣重的表現症狀有哪些?

1、觀察舌頭

從舌頭上,我們就能夠發現濕氣的一些症狀。如果是濕氣比較嚴重的患者,舌頭兩邊會殘留一些牙齒壓迫的痕跡,這也就是民間所說的齒痕舌,一旦出現這樣的現象,就證明患者的濕氣還是比較嚴重。其次,我們還可以看看舌苔的顏色,如果是粉紅色的舌苔,則代表身體正常。但是如果舌苔的顏色變白和變黃,而且看起來非常厚實,那也代表患者體內有許多濕氣。

2、大便情況

另外,要想知道自己體內是否有濕氣,還可以觀察一下自己的大便情況。我們需要了解一下自己的大便是否有成型,有沒有總是黏在馬桶上需要衝洗很多次才能幹淨,有沒有每次大便都覺得沒有拉完,如果有上面這幾種情況,就代表患者體內有濕氣。還有,如果患者長期的精神狀態都不是很好,總是無精打采想要睡覺,脾胃也比較虛弱的話,也有可能是因為體內濕氣太重引起的。

通過對上文的閱讀,相信大家已經知道體內濕氣重的表現症狀有哪些。大家不妨跟自己平常的狀況來對比一下,看看自己體內究竟有沒有濕氣。如果有的話,患者一定要多做運動,通過出汗來排除濕氣,也可以多吃一些去濕氣的食物,比如生薑、蔥蒜等。

怎麼判斷自己身體是否有濕?

1、頭髮愛出油。

2、面部油亮。

3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)。

4、排便粘稠(不易衝掉)且多便。

5、小肚子大。

6、耳內濕(耳禪濕)。

7、陰部潮濕。

8、小腿腫脹。

體內濕氣重怎麼辦

濕氣一般是由體外進入體內產生,主要是由於不良的生活習慣和飲食習慣,這個時候如果體內濕氣不及時排出,就會導致很多疾病。那麼,應該如何有效的調理呢?

一、拔罐療法祛除體內濕氣

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養護身體,祛除濕氣。

二、通過運動祛除體內濕氣

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

三、通過飲食祛除體內濕氣

1.清熱祛濕粥

原料:赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。

製作:將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

療效:清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等症。

2.鮮土茯苓煲豬湯

原料:鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1-2片。

製作:鮮土茯苓洗淨,切片狀;豬[月展]肉洗淨,整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸後,改為文火煲約2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。

療效:祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

四、改善生活習慣祛除體內濕氣

1.避開環境的濕氣

不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。

2.按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候往往還在有效的運轉中,夜裏12點的時候,身體會將多餘的水分通過腎臟和呼吸排出,所以,千萬不要熬夜,這只會加重你的濕氣。

3.避開生冷、甜膩食物、酒

外部環境僅僅是誘因,體內環境太濕才是主因。陳偉說,中醫認為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為「甜膩化濕」。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。

4.多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在為我們的菜餚增加味道的同時,還有着不可替代的藥用價值。在春天裏,萬物生發,本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對體內的濕氣,我們還可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒

5.多做深呼吸

深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨着呼吸呼出,並且保持通暢。

結語:通過以上的文章,相信大家對於濕氣這個問題會有一定的認識,當人體內濕氣較重的時候,通常整個人很難受,沒有精神,所以,及時的排除濕氣對於我們的健康而言是十分重要的。通過以上的辦法,相信大家都知道如何去除濕氣了吧,趕緊行動起來吧。

責任編輯: 夏雨荷  來源:三九養生堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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