人類的壽命有多長？
1920年時，西方學者認為65歲應是人均壽命的極限，但很快就突破了。
1990年有的學者認為不可能突破85歲
但是，2014年日本女性的平均壽命達到86.83歲，又衝破了！
兩個「不可能突破」的壽命極限，都突破了，活到100歲，這個想法的實現還會遠嗎?
一個人要想活一百歲，離不開早早就開始、持續多年的健康儲蓄！
怎麼給自己儲蓄健康？這幾句大實話說的很明白！
1.為什么女性比男性長壽？
因為她們有了不適就嚷嚷！
據南京市老齡委辦公室2005年統計數據，南京市現有百歲以上壽星150人，其中男性28人，女性122人。這就是說，在10個百歲老人中，男性2個還攤不到！這還是歷年來最高的，10年前，南京百歲老人男性所佔比例僅為5%！
為什么女性長壽？根本的原因，就是女性比男性關愛自己，有了不適就嚷嚷，就會去醫院，讓她們避免了許多風險。我是內科醫生，但就診的病人中大約70%是女病人。
我曾參加很多次廣場諮詢活動，來保健諮詢的女性最多。而且，女病人比男病人聽醫囑。
2.為什麼身體很好的中年人反而早逝？
因為麻痹大意！
許多原本體壯如牛的壯年漢子，卻突發急病先去了。大家熟悉的演毛澤東的特型演員古月，2005年7月2日突發心肌梗塞搶救無效逝世，享年66歲。著名小品演員高秀敏，也走了，年僅46歲。
為什麼那些平時身體很好的中年人反而早逝？關鍵是麻痹大意，仗着身體好，去拼搏，熬夜，應酬，結果過勞而死。
為什麼彎扁擔不斷？只有生過大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強的自我保健意識。一有症狀，就上醫院，稍感不適，就會注意休息，所以雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過九十歲！
3.高薪不如高壽，高壽不如高興！
養生先養心。養心，就是調整心態，心態好，就長壽，心態不好，就生病。
很多疾病大多與心境有關。俗話說，人比人，氣死人。還有說，人爭一口氣。這氣，就是指心情，中醫有句話，「氣有餘，便是火」，所以，就生了疾病。
人在當今世上，說不比是不可能的。但關鍵是如何比較，與什麼比較？對退休的老年人來說，不比財富，不比身體，要比快樂，比輕鬆，比誰活得自在。「高薪不如高壽，高壽不如高興」。
著名的佛學大師、中國佛教協會會長、著名的社會活動家趙朴初先生曾在92歲時作《寬心謠》一首：
日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
每月領取養老錢，多也喜歡，少也喜歡；
少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；
新舊衣服不挑揀，好也禦寒，賴也禦寒；
常與知己聊聊天，古也談談，今也談談；
內孫外孫同樣看，兒也喜歡，女也喜歡；
全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安；
早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閒也樂觀；
心寬體健養天年，不是神仙，勝似神仙。
4.是藥三分毒，補藥別亂用！
俗話說：是藥三分毒。老人的肝腎功能已經衰退，年齡越大，使用藥物的副反應越大。使用同樣的藥物，如果與20歲的年輕人相比，50年齡段的人發生率是2.7倍，60年齡段的人為3.56倍，70年齡段達7.1倍。
有人說，我服用中藥，就比較安全吧？這也不全對。中藥也有毒藥。比如龍膽瀉肝丸，是傳統的瀉火藥，但現在發現有很強的腎毒性。
中國人吃人參，是世界上有名的。其實，人參用於虛弱之人才有效果，否則，也有副反應。以下幾種人是不適合服用人參的。
一、滿面紅光之人；二、大腹便便之人；三、全身浮腫之人；四、舌苔厚黃膩之人；五、無病健康之人。
再說說補腎藥。由於近來廣告的狂轟濫炸，補腎壯陽，溫補腎虛弄得家喻戶曉，胡亂服用補藥，不是中醫學的理念，是有害健康的。
5.夜飯減一口，活到九十九！
古人認為「病從口入」。所以，古代的醫書中，有關飲食養生的內容很多。許多經驗，都講到兩個字：「節食」。
節食，不是不吃東西，而是調控節制飲食的質量與數量。夜飯減一口，活到九十九。
那麼，怎樣才是不過量呢？進食後不脹不悶不氣短，晚上不干不苦口不粘，不打呼嚕不流涎，白天頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。
不偏咸。偏咸不利健康。日本高血壓發病率最高的是東北部秋田縣和北海道，那裏吃鹹魚、鹹菜，而沖繩人高血壓的發病率低，那裏的人多吃新鮮蔬菜，吃新鮮魚，而且口味偏淡。
不偏葷。成天大魚大肉，那肯定受不了。洪昭光先生在講這個道理的時候，常常舉例說，
人有28—32顆牙齒，
犬齒4顆，是吃肉用的，能撕能咬。
門齒8顆，叫切牙，像刀，用來切蔬菜水果。
人還有磨牙，就是臼齒，16顆，這臼齒像磨，用來磨五穀雜糧。
也就是說，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結構應該是葷素搭配，以素為主。
現在一下子飲食結構歐美化，高脂肪、高蛋白質的飲食讓我們的身體實在受不了，於是造就了無數肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經挺起了啤酒肚，這是很危險的。
6.運動要適度，要小勞，別大汗！
生命在於運動，這是大家熟悉的名言。但是，運動要適度。
古代養生家稱之為小勞。勞，就是運動。小勞，就是適度運動，量力而行的運動。
大家也有這樣的體會，劇烈運動後，大汗淋漓，很容易導致疲乏無力，稍受風寒就容易感冒，中醫說，這是大汗傷氣。這對於老年人來說，是不利健康的。
可以選擇適合中老年人的運動方式：
一是太極拳。
二是游泳。
三是步行。
7.人不同，養生方也不同！
養生是以人為中心，人不同，養生的原則方法就不同。讓林黛玉和李逵都用一樣的藥，都吃一樣的食物，都進行一樣強度的體育鍛煉，能行嗎?
所以，前面介紹那麼多養生方法，用的時候，你還必須有所選擇，選擇適合自己的。
什麼才是適用的養生法呢？
第一，能讓你舒適。也就是讓你全身舒服，心理感受良好，精神飽滿、神清氣爽。
第二，能讓你提高。對於老年人來說，這一點非常關鍵。即通過養生保健的各種措施，使你的進食、排便、行動、睡眠、社交、學習等能力能得到提高或不致衰退。
第三，能幫助你控制與治療疾病。如血壓、是否穩定，血糖血脂是否控制，肝腎功能是否正常等等。
壽夭休論命，修行本在人。各人有各人的養生法，一家有一家的保健經。只要你有自我保健的意識，能夠關注自己的健康，就一定能達到天年。
