阿波羅新聞網生活 > 美容瘦身 > 正文

難怪你越來越胖 這個不解決 再減肥也沒用!

每天運動加節食,

不僅一點兒沒瘦,

反而身體亮起了紅燈!!

減肥切不可盲目行動,

先得分清體質再對症下藥。

脾虛濕阻型

脾虛濕阻型體質的人,通常肌肉鬆軟、四肢浮腫,常常感到疲倦無力、嗜睡,食慾較差,雖然吃得不多可仍然易胖。

這種體質的人,由於消化功能不佳,代謝緩慢,脂肪容易堆積在腹部和臀部,形成梨型身材。

推薦運動

很過脾虛的姑娘因耐力較差,對高強度的有氧運動只能望而卻步,建議嘗試健身操和局部瘦身器械運動,有針對性地進行減脂塑形。

另外還可以嘗試中醫針灸和刮痧方法,疏通背部的膀胱經,可有效調理腰腹部水腫。

平時,也可以自己按摩足三里(膝蓋骨下緣直下三寸)、內關穴(手腕橫紋兩寸處),有助於理氣活血、促進腸胃蠕動。

推薦飲食

山藥薏仁湯,山藥和薏仁都是祛濕的葯膳,春季服用溫補的湯藥還可以健胃宜脾。

黃芪茯苓紅棗茶(配料:黃芪15克、茯苓15克,紅棗5顆),這款茶飲可以健脾益氣,讓你越喝越瘦哦~

肝鬱氣滯型

肝鬱氣滯型體質的人,面色黯淡萎黃、氣血不足,經常感到頭疼眩暈、焦慮煩躁,女性還可能存在月經不調、失眠等問題。

腸胃情況也不太穩定,時而腹瀉、時而便秘,如果長期久坐、缺乏運動,就算天生纖瘦型的人,到了一定年紀也會發胖。

推薦運動

憂傷脾、怒傷肝,想要身體健康,顯得學會調試心理。肝鬱氣滯的人,不妨試試冥想,每天晨起靜坐15分鐘,聽聽舒緩的音樂,有益於疏肝理氣。

另外,調節氣息和身心平衡的瑜伽,最適合這類人群。學會正確的氣息吐納方式,能調理氣血,加速新陳代謝。

推薦飲食

薄荷玫瑰茶,用玫瑰泡水加入新鮮的薄荷,在午後茶歇的間隙,喝上一杯,讓自己凝神靜氣、趕走疲憊。

陳皮茯苓雞湯,陳皮可消食解郁,茯苓可健脾寧心,多食用這些養肝的食物,讓你輕鬆快樂地減掉脂肪。

陽虛內熱型

陽虛內熱的典型體現,就是面色潮紅、頭髮皮膚容易出油,易長痘痘、怕熱,常常感到口渴口苦,特別容易上火。

這種體質的人,偏偏胃口都較好,愛吃油膩辣味的食物,有的姑娘還經常宵夜零食不斷,導致體內營養過剩,這樣怎麼能不胖??

推薦運動

對於陽虛內熱的人,必須清熱排毒。瘋狂運動流汗,就是最佳的調節身心的方式,推薦嘗試一些高強度間隙性(HIIT)運動,一周做三次,不會讓你感到超負荷,但減脂瘦身效果明顯。

另外,也可以嘗試特定穴位按摩,可以清熱祛濕、調理腸胃。例如每晚睡前按摩天樞穴(肚臍旁兩寸處),大巨穴(下腹部肚臍中下兩寸)。

推薦飲食

銀耳百合粥,將銀耳、百合加粳米小火熬煮,每天晚上代替晚上食用,不僅能益氣清腸、還能美容養顏,吃一個月,就能甩掉小腹上的油脂。

山楂甘菊茶,熱性體質的人可適當飲用涼性花茶,可清熱解毒、健胃消食,但也不宜過量,每天一小杯即可,以免出現腸胃不耐受的癥狀。

另外,還可以嘗試早餐戒掉高卡路里的吐司蛋糕,改用營養又健康的水果奶昔代替,低卡輕飲食才是新時尚。

肝腎兩虛型

上了年紀的女性,或是剛生完寶寶的新媽媽,最容易肝腎虛弱。表現癥狀便是身體浮腫、畏寒怕冷、腰酸背痛。

肝腎兩虛型的人,應以溫和調理加適量鍛煉即可,千萬別為了保持身材刻意節食,或者進行劇烈的運動,否則會給身體帶來極大的傷害。

推薦運動

其實想要減肥,除了跑步、健身操這類快速燃脂的有氧運動之外,還可以進行長時間、輕度的運動,比如健走、太極拳等活動。對於體虛的人來說,這也是一種效果顯著且益於身心的運動方式。

從中醫的角度來講,最佳的瘦身便是氣血充足、代謝活躍。因此,每晚以溫熱水泡腳,也能起到養身瘦身的效果。女明星界的“養身達人”孫儷就一年四季,堅持泡腳,娘娘的養身駐顏妙方,咱們也得學學!

推薦飲食

多吃滋陰補腎的食物,如山藥、枸杞、黑米,常用這類食材煮粥熬湯,清淡而滋補的飲食,才是最好的減肥餐。

肝腎兩虛的人,特別注意不可亂吃滋補品,羊肉、狗肉這些燥熱的食物也要盡量避免,日常飲食也要少鹽、少蔥姜蒜等辛辣調料。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:養生中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

美容瘦身熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞