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刷牙方式錯了 越刷牙齒越糟!快改過來

想要遠離蛀牙、牙周病,最直接也最有效的方法就是刷牙。但是許多人的刷牙方式錯了,反而越刷牙齒越糟。

錯誤習慣1:刷完牙後狂漱口

不少人習慣在刷完牙後漱好幾次口,把口中牙膏殘留的味道清洗乾淨,牙膏內的抗蛀氟化物也跟着說掰掰。建議刷完牙後只要含10c.c.的水,在口中攪拌20秒吐掉即可,並且30分鐘內不可喝水吃東西,以免白刷牙。

錯誤習慣2:沾濕刷頭讓牙膏好起泡

沾濕的牙膏起泡效果好,沒刷幾下就給人〝已經刷好〞的錯覺,導致口腔里仍殘留許多臟污與細菌。另外,起泡的早,會讓牙膏的成分在作用牙齒之前就隨着水分流失,抗蛀牙功效大打折扣。

正確的刷牙方式為,直接把牙膏擠在乾的牙刷來使用。像握筆一樣輕輕握住牙刷,仔細刷洗每一顆牙齒。刷的順序為:下排牙齒內側→上排牙齒內側→上排牙齒外側→下排牙齒外側→上下臼齒咬合面。

錯誤習慣3:牙膏擠在牙刷表面

在牙刷上頭擠上牙膏後直接放到嘴裏刷,這樣牙齒永遠也刷不幹凈!此種刷法只會讓牙膏碰到一部份的牙齒,無法做整體口腔清潔。正確做法是,擠上牙膏後,用食指輕輕壓下,讓牙膏可以嵌入刷毛,如此一來就能完整利用到牙膏。

錯誤習慣4:使用硬毛牙刷用力刷牙

許多人喜歡用硬刷毛的牙刷大力來回刷牙,認為才有效清除牙菌斑。硬刷毛用力刷牙容易磨損牙齒,長期下來牙齦萎縮,甚至象牙質露出,引起知覺過敏,吃冷吃冰牙齒都痛到不行。挑選軟毛,更能讓刷毛深入齒間。輕握刷柄溫柔且仔細地刷動,牙齒乾淨又不受傷。

錯誤習慣5:飯後立刻刷牙

飯後刷牙看似對口腔衛生很好,但是吃完東西之後口腔的環境會變酸,這個時候琺琅質會軟化,若太勤於刷牙就很容易把琺琅質給磨掉。

建議飯後先用牙線剔除菜渣,過了15~30分鐘等牙齒再度石灰化後再刷牙。

 

阿波羅網責任編輯:寧成月  轉載請註明作者、出處並保持完整。

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