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腎好壞有九個標準

腎臟係身體的“凈水機”,每天過濾和清潔200升血液,把有用的東西留在血液中,讓代謝的廢物排出體外。同時,腎臟也被稱為“工廠”,它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素,幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。

別看腎臟功能強大,卻十分脆弱。調查顯示,我國慢性腎病的發病率逐年上升,城市中每10人就有一例。關注腎臟健康,讀懂它發出的“維修信號”。

腎好不好看九個標準

黃金腎臟9標準

經常聽人講“護腎”,究竟健康的腎係咩樣?如果以下9個標準你都達到了,那麼恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。

1聽力清晰

耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,腎好聽力就好。反之,當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時,可以多考慮腎陰虛。

2皮膚有光彩

腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會發生變化,眼眶發黑,眼袋明顯。

3頭髮烏黑

腎藏精,其華在發,發的營養來源於血,但其生機根本還在於腎,腎不好,頭髮會早發白、失去光澤,並且出現脫髮。

4骨骼強壯

中醫認為,腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛,甚至牙齒出現鬆動。

5記憶力好

腎精也養大腦,腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

6尿液清澈泡沫少

若小便泡沫突然變多,長時間不消失,講明尿液中排泄的蛋白質較多。

若尿液顏色異常,呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時,都應引起重視。

另外,出現憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時就診。

7早起身體沒有浮腫

腎臟係人體代謝水分的器官,腎不好,水分就會蓄積。專家提醒,如果經常早起眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟問題。

8精神十足

當腎功能出現問題時,身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去,會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

9血壓正常

腎功能受損會出現血壓升高的癥狀,而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多,糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時,講明腎臟已經受損。

正常人偶爾出現乏力,不用擔心,調整睡眠可能就會改善,但如果這個癥狀至少持續一個星期,一定要去醫院檢查。

護腎遠離4惡習

保護腎臟要從生活點滴入手,避免以下4種惡習係護腎的第一步。

1吃得咸

飲食中的鹽分95%係由腎臟代謝的,攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重,導致血壓升高,從而誘發腎病。

2經常憋尿

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌,細菌經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反覆發作,會損害腎功能。

3大魚大肉,愛喝啤酒

吃太多蛋白類食物,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血症,這些習慣可引起高血脂等代謝疾病,引發腎臟疾病。

4不愛喝水

如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發腎結石等,建議每天至少喝水1200~1500毫升。

要讓腎臟遠離傷害,除了杜絕以上生活惡習之外,還要保持良好的生活規律。

專家提醒,高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現問題,控制好血糖和血壓非常重要。

另外,每年至少要體檢一次,這係早期揪出腎臟問題的最好辦法。

最後,腎臟的日常保健也很重要,這6種有益腎臟食物:紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、捲心菜、魚肉、藍莓果汁,大家可以多吃啲。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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