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這樣刷牙竟係錯誤的 如何正確刷牙?

帶着惺忪的睡眼和昨夜未做完的美夢,來到洗手間,把漱口杯裝滿水,牙刷沾點水,擠上牙膏,準備就緒,開始刷牙……慢着!“牙刷沾點水”——好像有哪裡不對。那麼你知道刷牙的誤區有哪些嗎?

生活中為了保持口腔,牙齒的衛生,我們要每天刷牙,刷牙可以去除細菌威脅,有效的保護牙齒的健康。但係你真會刷牙么?刷牙的習慣、細節也會影響到牙齒的健康。下面我們就為大家講講刷牙時常見的五個錯誤方法!

五種常見錯誤刷牙方法

冷水刷牙

不少人習慣直接開水龍頭接冷水刷牙,但這會刺激牙本質敏感的人士,而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。

建議刷牙時用接近體溫約40℃的溫水為宜。

太過用力

使用硬毛牙刷用力刷牙,可對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷,從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。最好購買軟毛牙刷,以畫圈的方式輕柔地刷牙,每天至少兩次,每次大概2分鐘即可。另外,較小的牙刷頭可以輕易地在口腔中轉動,靈活的手柄更利於清理後槽牙。

橫刷

調查顯示,超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式。

但實際上這係一種錯誤的刷牙方式,橫向刷牙不僅無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

刷牙時間太短

不少人刷牙時間都很短,甚至不足一分鐘,這並不能有效清除牙菌斑,容易導致齲齒和牙齦炎症。

建議刷牙時間唔好少於2分鐘,並且要徹底豎向清潔牙齒各個部分,包括齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

過度使用磨砂牙膏

有些牙膏,特別係有清除牙垢功能的牙膏,含有磨砂顆粒。它除了清潔牙垢外,還會腐蝕牙釉質,使牙齦萎縮。牙膏里的氟化物才係我們真正需要的成分。

刷牙的好方法

1、豎刷法

就係將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處,順着牙齒的方向稍微加壓,刷上牙時向下刷,刷下牙時向上刷,牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢,並能刺激牙齦,使牙齦外形保持正常。

2、顫動法

指的係刷牙時刷毛與牙齒成45度角,使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙,另一部分伸人牙縫內,來回做短距離的顫動。當刷咬合面時,刷毛應平放在牙面上,作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內外側面都刷於凈。這種方法雖然也係橫刷,但係由於係短距離的橫刷,基本在原來的位置作水平顫動,同大幅度的橫向刷牙相比,不會損傷牙齒頸部,也不容易損傷到牙齦。

3、生理刷牙法

指的係牙刷毛頂端與牙面接觸,然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用,促進牙齦血液循環,有利於使牙周組織保持健康。總之,刷牙要動作輕柔,唔好用力過猛,但要反覆多次。牙齒的每個面都要刷到,特別係最靠後的磨牙,一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用,則效果會更好。每次刷完牙,如果不放心,還可以對着鏡子睇一睇係否乾淨了,只有認真對待,才能保證刷牙的效果。

阿波羅網責任編輯:陳柏聖 來源:健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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