阿波羅新聞網新鮮事 > 精彩視頻 > 正文

長壽秘訣:他97歲沒有三高 甚至沒有掉過一顆牙!

他97歲沒有三高,甚至沒有掉過一顆牙!他的「長壽秘訣」卻讓我們都驚呆了!

97歲的老人是怎樣一個狀態呢?顫顫巍巍?一身慢性病?牙口還不好?——不見得!國醫大師——李輔仁,97歲了,沒有糖尿病和高血壓,說起話來仍是聲音寬厚、底氣十足,臉上的皺紋也很少,幾乎沒有老年斑,牙齒也雪白整齊。

秘訣一【飲食】:什麼都吃些,什麼都不多吃!吃喝有度的飲食規律對養生保健至關重要。要做到膳食平衡,什麼都吃些、什麼都別多吃才好。李輔仁小時候家裡條件不好,常是粗茶淡飯,而隨着年紀增長,逐漸養成了素淡為主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜的飲食習慣。他自己平時吃得非常簡單,也不吃什麼特別貴重的補品。他從來不抽煙,不喝酒,而且不吃任何保健品。

秘訣二【鍛煉】:最愛走路,隨時走起來!現在很多人在室內工作,一動不動地坐上一天,這樣久而久之,體力就慢慢地消耗殆盡。人需要隨時隨地堅持運動,持之以恆。李輔仁經常走路,不論是在辦公室還是在院子里,而且走得很快。走路的好處有很多:1、提高神經系統的興奮性;2、提高免疫力,延緩衰老;3、增強心臟功能;4、減少體內多餘的脂肪;5、減少患動脈硬化的可能性;6、有效保持骨密度和優質骨骼;7、強健腿足、筋骨,使關節靈活;8、促進人體血液迴圈和新陳代謝。

除了隨時走路,李輔仁的運動還有:

1、每天堅持買菜,而且買菜時不用超市的手推車,而是提個籃子,這樣也相當於一種鍛煉方式;

2、看電視不坐,站着活動關節;

3、上班時不搭乘電梯而選擇爬樓梯;

4、平時家裡掃地、擦地板都是他的事。

秘訣三【健腦】:每天讀書看報、午睡1小時他90多歲高齡時還在給病人看病,工作的繁忙,非但沒有使他感覺累,反而越發感到生活充實。除了工作,他健腦的方式是:1、每天要讀書看報;2、每天一定保證7個小時的睡眠;3、保證1小時的午睡。

秘訣四【秘方】:獨創了一個「通腸方」李輔仁的養生經驗中,特彆強調保持腸道通暢。保持大便通暢,除了多吃蔬菜、水果、雜糧等、適當運動。還要常做腹部按摩,具體手法是:以手繞臍周推按,以順時針(順着結腸蠕動的方向)為好,或順時針、逆時針交替進行。

秘訣五【養心】:做每件事都將心比心,養心才能養身,我們做事情要胸懷大度,儘力但不必計較,自己可以做到的一定努力做到,做不到的不要強求。人生不如意的事十有七八,那就必須有寬大胸懷,學會看得開,想得開,擺脫開。李輔仁從事保健工作數十年,他一直本着「將心比心」的原則做事情,讓自己少些遺憾,多做些好事。

他97歲沒有三高,甚至沒有掉過一顆牙!他的「長壽秘訣」卻讓我們都驚呆了!

阿波羅網責任編輯:陳柏聖 來源:YouTube 轉載請註明作者、出處並保持完整。

精彩視頻熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞