缺水時，你的身體發生了什麼？
當體內缺水量佔到身體體重的1%時：
會感到口渴，同時會影響體溫調節功能；
佔到2%時：會產生壓抑感、食慾減低；
佔3%以上時，可能引起注意力不集中、頭痛、煩躁，甚至暈厥。
超過體重的9%～12%：就可致命。
年輕人感到口渴，機體已經缺水1%~2%了，而年老時如果感覺到口渴、口乾，缺水的程度則更加嚴重！
缺水，後果很嚴重！
01
造成靜脈血栓
人體一旦缺水，血漿容量會下降，血液滲透壓會上升，血液黏度加大，很容易造成靜脈血栓。
02
造成耳中風
運動後不注意喝水或工作時人處於脫水狀態會使血液流動變慢，容易形成血栓，堵塞血管，造成神經系統信息不暢，後果就是突發性耳聾。
有人經常不活動，突然大量運動，不注意及時補水，還有人在高溫環境下工作，大量出汗而忘記補水，這都是「耳中風」的高危群體。
03
造成背痛、關節痛
丟失2％體重的水分時人才會感到口渴，而此時已經影響到生理功能的正常發揮。
對於脫水易感人群，嬰兒、老人和上班族來說，缺水時更容易出現背痛，慢性疲勞綜合徵、頭痛、偏頭痛、類風濕性關節炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關節痛等。
04
加速老化
體內含水量減少，容易造成體內水分失衡，這是導致衰老的一個重要原因。
人體水分不足，不但使皮膚和內臟加速老化，而且危害最大的是人的大腦。長期飲水不足，則會導致大腦的老化與萎縮，直接影響對整個機體功能的指揮。
別等渴了才喝水！
1及時喝
別根據「渴不渴」來判斷「喝不喝」。
當體內水的丟失量為體重的1%時，沒有明顯地感到口渴，但身體的機能已受到影響。尤其是老年人，口渴中樞沒有那麼敏感，自己感到口渴時，機體已經嚴重缺水了。
所以，建議在手邊隨時放個水杯，隨時喝，不渴也要喝點兒。
2小口喝
「咕咚咕咚」一次喝個飽，這種豪爽的一次性大量飲水會加重胃腸負擔，妨礙對食物的消化。空腹飲水，水在胃內只停留2~3分鐘，很快進入小腸，再被吸收入血，1小時左右就可以補充給全身的血液。
總之，喝水記住：隨時飲水、少量多次，準備一個喜歡的小杯子，督促自己喝水。外出時也要隨身攜帶瓶瓶裝水，隨走隨飲。
