每當夜深人靜的時候,就忍不住要開始思考人生,思如泉湧啊。涌着涌着,就晚了。
那麼,晚睡的你們,是不是也一樣,經常被說晚睡對身體不好,要早睡早起?
覺得晚睡的生活習慣要改,可心裏一直有個小疑惑:
如果生活方式一樣,比如吃飯、運動、工作及睡眠質量等,只是改變了作息時間,22:00~6:00睡覺真的比2:00~10:00更健康嗎?
咱可從來都不是夜行生物,這麼多年的演化已經讓我們習慣了白天工作、晚上睡覺,如果完照假設來看,這兩者確實沒有太大區別。
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理論上
早睡晚睡沒太大區別
有人願意當早起被吃的蟲,有人願意做晚起沒蟲吃的鳥,但只要不是白天睡覺晚上工作,這種在一定範圍內的早睡晚睡,理論上沒有太大差異。
事實上,大約有10%的人習慣早睡早起,特點是晚上到了一定的時間就撐不住了;20%的人習慣晚睡晚起,特點是早上不到一定的時間根本起不來。
其他的人基本都在這兩者之間。
可事實並非如此完美……
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實際上
睡覺時間確實會影響健康
事實上,如果睡覺時間不一樣,生活多多少少都會受到影響。
科學家為了大家的睡覺問題,可真是操碎了心,這不,早有研究告訴我們:
晚睡的人很難保證和早睡的人一樣的睡眠質量,而且白天更容易感到累;
晚睡的人更容易吸煙、喝酒,這可能也是造成睡眠質量不好的原因之一。
也就是說,總是晚睡的話——
睡眠質量差
白天覺得困
吸煙喝酒變多
而這些事情給身體及生活帶來的不好影響,相信很多人都有過非常真實的體驗。
這樣一說,22:00~6:00睡覺確實是要比2:00~10:00更健康,起碼不會有損健康。
看到這裏的夜貓子們,是不是已經想摔手機啦?
其實,2:00~10:00睡覺也不是絕對的不好,對真正適合這個生活規律的人來說影響沒那麼大。
可是,對於大多數凌晨2點睡覺的人來說,是真的習慣或者心甘情願到那個點才睡的嗎?
也許很多人每天都有一顆想早點睡覺的心,可一旦爬上床,一切都變成了這樣……
是不是似曾相識?
其實晚睡的人各有各的理由。要麼像上面那樣娛樂的太晚,要麼是工作需要,要麼是拖延症,要麼有心事睡不着,大概沒有多少人是真心喜歡那麼晚睡吧。
如果你真的不想,並且也真的不適應晚睡的生活,只要你想改,一定可以改。
怎麼改?點右邊來,一起做早睡早起的人