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早上做錯五件事毀健康

一日之計在於晨。但唔係每天都會有一個好的開始,比如起床遲到、沒時間吃早餐、堵車等。美國《男士健康》雜誌撰文稱,如果喺早上起床後做了以下5件事,那麼很有可能已經為健康埋雷。

1.錯過早晨的太陽。很多人上午一直待喺辦公室里,直到吃午餐前都不會走出房間。美國西北大學范伯格醫學院研究發現,錯過早晨的陽光會干擾你的身體質量指數。每天早晨曬太陽的人與12點後接觸陽光照射的人相比,身體質量指數更低,更不易長胖。

2.沒有喝水。美國匹茲堡大學運動醫學中心研究指出,早上不喝水,一整天身體都將處於缺水狀態。法國一項最新研究報告則表明,當身體缺水的時候,人更容易發脾氣,感到困惑和疲倦。

3.空腹運動。英國最新研究顯示,不吃早餐就出去晨跑或做其佢運動,會讓人一整天心情暴躁,頭暈腦脹。喺運動前吃早餐的人,比不吃早餐的人做起事來更敏銳,心情也更愉快。

4.沒攝入足夠蛋白質。美國得克薩斯大學研究發現,喺早餐時吃燕麥粥或一根香蕉,雖然也能填肚子,但是等到中餐或晚餐時先至補充蛋白質,不利於肌肉生長。那些三餐都攝取30克蛋白質的人,其肌肉蛋白質的合成率,比吃同樣份量蛋白質卻只喺晚餐時主要攝取的人高出25%。

5.路怒。無休止的塞車、生活和工作壓力的加大,讓路怒的人越來越多。瑞典一項研究顯示,如果喺返工路上為堵車大發脾氣,不但會使當天早上心情不好,也易使整體生活品質下降。也就是講,我們對每天交通狀況的感覺,不論好壞,都會影響到整體幸福感。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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