睡眠的重要性大家都知道，但你有沒有過這種情況，那就是明明感覺快睡着了，怎麼突然又醒了呢？
結果後面怎麼也不能再入睡了！這到底是怎麼回事呢？
一夜醒2次，暗示身體有健康問題了
中醫中，十二個實誠代表人體十二個臟腑。如果在對應的時辰里相關的臟腑出現問題，最好的緩解改善方法就是疏通經絡。
凌晨1點醒——肝經問題
肝臟經脈出現問題，則會在凌晨1點左右醒來。凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段，如果肝火過旺，就會醒來。
解決方法：按摩太沖穴、陰包穴等，每次按摩5-10分鐘左右，連續10天，就能達到通肝經的效果。
凌晨4點醒——肺經問題
凌晨4點是肺部功能最強的時候，異常的話凌晨4點就會醒來。
解決方法：按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位，每次按摩5-10分鐘左右，連續10天，就能通肺經。
以上的穴位按摩，還能促進睡眠，所以睡眠質量不好的人，更要好好按摩這些穴位哦。
飲食幫助增進睡眠質量
平時多吃安神助眠的食物，比如百合、丹芝等。特別是丹芝，有補心血、安心神的功效，用於治療氣血不足、心神失養所致的心神不寧、失眠多夢、健忘倦怠等症狀。
舒適的睡眠環境
睡眠環境也能促進睡眠質量。臥室應當清靜、舒適，及時痛風，新鮮空氣對人體有好處，還能調節臥室溫度。
還有，舒適的床就不用多說了，睡不睡得好，80%就靠它。
運動改善睡眠質量
上班族其實都有精力過剩的症狀，腦子很累，卻怎麼補覺都沒用。這時候應該多多做一些戶外運動，比如慢跑、跳繩等，都能消散精力，讓我們有更好地睡眠。
