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中醫按揉 馬上醒神

多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗:喺節後的兩三天內,返工的工作效率很低,久久不能進入狀態……這係因為長假娛樂過度,身體沒有充分休息的時間,人體生物鐘被打亂,造成植物神經功能紊亂。廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治醫師林敏建議,要想擺脫節後綜合征,需要儘快恢復規律的作息和飲食,另外還可以利用我們身體的“百寶箱”——穴位、經絡,通過按揉快速恢復身體和精神狀態。

●提神——掐甲根穴

節日後,心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采,甚至身心乏力,並有頭疼、疲勞的感覺,此時可以掐甲根。

甲根穴,位於每個手指或足趾背側,喺指(趾)甲根後緣皮膚之中點0.1厘米處取穴。該穴喺用指甲切壓時很敏感,手足共10個穴位。根據中醫臟腑經絡學講,甲根穴係“井穴”的延伸,它係陰陽,精氣血津交接之處,刺激按壓甲根穴手指會有麻、熱的感覺,能暢通經絡,運行氣血,調整各臟腑生理功能,以及提神、開竅。

●昇陽——按百會穴

有的人會有失眠、瞌睡等種種不適,有的甚至還伴有抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應。林敏建議,按百會穴給自己提昇陽氣,有利於趕走不良情緒。

百會穴,位於人體的頭部,頭頂正中心,可以通過兩耳角直上連線中點,來簡易取此穴。此穴可以提昇陽氣,為人體督脈經絡上的重要穴道之一,係治療多種疾病的首選穴。可以端坐喺椅子上,用手掌按摩頭頂中央的百會穴,每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈,每日2-3次,可以疏通經絡,提升督脈的陽氣。

●通便——揉肚子

長假之後,很多人會出現胃腸動力不足問題,表現為食埋東西不消化或便秘。林敏介紹,我們的腹部穴位很多,可以兩手相疊,放於肚臍之上,稍微用力,按照順時針的方向慢慢揉動。有恢復胃腸動力、改善便秘的功效。

●安眠——梳五經、敲頭

過年長假作息不定,破壞了自己的日常睡眠時間。要糾正過來,可以試試梳五經和敲頭的方法。

五經,指的係我們頭部的五條經絡。林敏介紹,可以將手的五指張開從頭部的前方向後方梳,一直梳到風池穴,也就係頭部與頸部的交界處,兩手可交替梳五經,有改善頭部供血、提神醒腦的功效。

我們的頭頂穴位也很多,除了前文所講的百會穴外,還有四神聰等,可將一手的五指分開,用指尖着重叩擊頭頂的這個位置。如果晚上睡不着,可以用手指的指腹來叩擊頭頂,有幫助安眠的作用;如果早上醒來昏昏沉沉,可以用指尖的指甲來叩擊頭頂,有提神醒腦的作用。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:羊城晚報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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