都說「富養女兒、窮養兒子」，其實你的身體器官，也有窮養和富養之分，養對了一輩子都少生病！
臉要窮養，腳要富養
臉要窮養
比較一下你的面部和頸部皮膚看看，沒有怎麼保養的頸部是不是反而比面部好多了？
如果面部過多地打理，經常清洗，就會慢慢破壞自己天成獨有的皮脂膜。所以臉要窮養，少折騰你的臉吧！
1.清水是最好的化妝品。
3.做好防曬。常帶三件寶「帽子，傘和墨鏡」，無論是晴天還是多雲，這樣會比別人年輕二十歲。
腳要富養
相比靠近心臟的面部，在中醫看來，腳也是全身陽氣最難到達的地方，需要好好保養。
1.每天將雙腳蹺起2－3次：平或高於心臟，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，很多部隊行軍後都用此法迅速消除疲勞。
2.泡腳：是一年四季都要堅持做的事情，能促進血液循環，甚至可能起到改善心臟供血的作用。泡到微微出汗即可。
3.按摩腳底：人體腳部有60多個穴位，可以用雙手搓腳，如將兩手掌搓熱之後用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅髮熱為止。
腸要窮養，胃要富養
腸要窮養
過去粗茶淡飯，甚至還處在吃不飽的狀態，反而不會給腸道帶來太多負擔。
而現在大家吃太精細，高脂肪、高熱量食物攝入較多，再加上很少運動，腸道功能越來越差，使得腸道癌變機會增加。
1.少吃肉，多吃菜。減少攝入高動物蛋白、高脂肪的食品，多吃新鮮的蔬菜、水果，控制煙酒，控制體重。
2.每周3次30分鐘以上運動（←←紅包在這裏）。有研究表明，經常鍛煉的人罹患腸道息肉的幾率降低16%，發生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。
3.酸奶飯後1~2小時喝。飯前喝有益菌容易被胃酸殺死，剛吃飽就喝加重腸道負擔。
胃要富養
經常吃剩飯等不新鮮食物，或是長期食用高鹽食物、熏烤食物、霉變食物等都會對胃黏膜產生傷害，誘發胃部癌變。所以說，胃要富養，要養成吃新鮮食物的習慣。
1.吃大量新鮮果蔬，可補充維生素C，阻斷胃癌的主要致病因素亞硝基化合物合成，從而起到防癌作用。
2.養胃首選園白菜。圓白菜被譽為天然「胃菜」，胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜，對促進潰瘍癒合很有幫助。
腎要窮養，肝要富養
腎要窮養
一些所謂「補充蛋白粉，提高抵抗力」的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。有些藥物的腎損害也是很嚴重的，所以腎要窮養，偏方、保健品不要亂吃，謹遵醫囑服藥。
1.水是最好的護腎劑。一是保證腎臟充分的血流灌注，二是促進腎臟排毒。
2.如廁後多看一眼。若尿中有泡沫，放置一個小時後泡沫仍不消失，或勞累、感冒、上火後尿色加深，呈濃茶色、醬油色，應及時到腎病科檢查。
3.睡好子午覺。午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰。
肝要富養
肝癌在發展中國家常見的腫瘤，在西方發達國家患病情況並不嚴重。原因是肝癌發生的條件之一是感染乙肝病毒，之後發展為肝炎、肝硬化、肝臟癌變。過去很多發展中國家都不重視乙肝預防，既沒有大面積打乙肝疫苗，也沒有廣泛進行乙肝病毒傳播知識介紹，再加上不講衛生等，使肝炎患病人群大幅增加。
1.首先家裏霉變的食物堅決扔掉，污染這些食物的黃麴黴毒素會導致肝癌。
2.預防乙肝最好的辦法，是給尚未感染乙肝病毒的正常人注射全程的乙肝疫苗。
3.一旦出現不明原因的噁心、嘔吐、腹脹、食欲不振、乏力、厭油膩等症狀時，要意識到可能是肝臟出了問題。
4.如果發現尿色明顯發黃，大便顏色淺白，一定要到醫院就診。
心要窮養，肺要富養
心要窮養
心臟最無聲的殺手是「鹽」，鹽吃多了以後，容易導致血壓增高，血壓一高就會引起心臟病。所以，護心就要「窮」一點，手下少放鹽。
心臟第二大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的，煎炸食物、各種「酥」，都少買來吃。
1.少吃人造多吃天然，配料表中出現「氫化」、「精煉」、「人造」、「植物」、「起酥」等字眼時要提高警惕了，可能是反式脂肪。
2.腰圍再減5厘米。女人腰圍上限是80厘米，男士的腰圍要小於85厘米。如果每個人通過鍛煉，腰圍減少5厘米，心血管疾病的發病率就會下降好幾倍！
肺要富養
有人問，不抽煙為啥也得肺癌？其實，很多人在炒菜的過程中吸入了大量的油煙，同時也吸入了大量的致癌物。餐館裏的大廚們都非常容易咳嗽，賣燒烤的小販們經常會被查出有肺癌來。
改變一下烹飪方式：
●多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸；
●不要等到油鍋冒煙了才讓食物下到鍋里去；
●可以採用「水炒」的方式，即炒到一半時在鍋里加些水；
●蓋上鍋蓋，減少油煙擴散到空氣中；
●在炒菜時，打開窗戶，保證通風良好；
●可以適當地降低一些抽油煙機的高度；
●主廚們不妨帶個口罩，減少油煙的吸入。
身要窮養，神要富養
身要窮養
身體要苦一點。過去窮人們體力勞動較多，雖然身體累，但也得到了鍛煉。而富人們出門就是車，進屋就是空調暖氣，出汗的機會都被剝奪了。
給身體一個出汗的機會
應該讓身體苦一點，無論怎麼忙，每周都應該保持3~5次、每次半小時的有氧運動，如健步走、慢跑、游泳。只要想鍛煉，總能找到方式。比如騎車上下班，或者到距離單位兩三站下車，然後步行去單位。
神要富養
不良的情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。惱怒是一種強烈的精神刺激，首先傷肝，還會直接損害肝實質，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能，生活中惱怒之時面紅耳赤、暴怒之中面色蒼白都是很好的證明。如果我們能夠抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。
笑，是最好的補品。
大笑有益呼吸，它能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動，另外還能清理呼吸道。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。
笑又能消除精神緊張，使肌肉放鬆，讓人頭腦清醒、精神振作。
同時，笑還能促進食慾，輔助睡眠，通過增進消化液的分泌和消化道的活動，而使人胃口大開。
不妨經常提醒自己，笑一笑吧！
一首音樂，一個笑話，都可以讓自己放鬆。
心情不好，還可以去運動發泄，跟家人多聊天。
