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薑黃這樣吃 輕鬆防病又養生

多吃薑黃好處多,輕鬆防病又養生。(圖片來源:fotolia)

薑黃是時下熱門的保健食品,眾多研究顯示薑黃內含有豐富的“薑黃素”,有助於促進身體健康,根據《thetruthaboutcancer》的報導,多吃薑黃具有以下五個好處。

吃薑黃的好處

1、治療關節炎

多吃薑黃有助於減緩關節炎的發生。(圖片來源:fotolia)

薑黃內的薑黃素可以抑制發炎反應,有助於減緩關節炎(例如:骨關節炎、類風濕關節炎)的發生。

2、調控血糖

薑黃有助於控制糖尿病患血糖值,降低胰島素抗性,促進細胞利用血糖。

3、減重

 

 

薑黃素有幫助減重的功效。

薑黃素可以促進體內膽汁分泌,有助於代謝脂肪維持理想體重。

4、促進傷口癒合

薑黃含有天然的抑菌成分,研究發現薑黃素可以用於治療一些皮膚疾病。

5、預防阿茲海默症

多吃薑黃能緩解“阿茲海默症”。

大腦被自由基攻擊恐導致慢性發炎,被認為是造成“阿茲海默症”的重要原因之一,薑黃素有助於去除體內自由基,保護細胞不受破壞。

5種薑黃食譜

那麼,究竟要怎麼樣吃薑黃,才能夠吃得健康又獲得滿分的營養呢?根據《thekitchn》網站提供以下“5種薑黃食譜”,方便您能夠在家輕鬆製作食用:

1、搭配蛋或豆腐

薑黃豆腐蒸蛋。

撒一小撮薑黃在炒蛋或是豆腐上,除了可以增添視覺與風味之外,同時也能吃進薑黃的好處。

2、加入烤蔬菜

薑黃焗烤花椰菜。

烤過的花椰菜、馬鈴薯或是其他蔬菜都非常適合搭配薑黃。

3、拌飯

薑黃飯。

在白米飯加入一些薑黃也是一種吃法。

4、湯頭調味

薑黃香菇雞湯。

薑黃可用於湯頭調味,不但增添口感,同時能促進身體健康。

5、加入果昔或牛奶

薑黃可以加在牛奶裏面飲用。(以上皆為網絡圖片)

利用蔬菜果昔或牛奶作為基底,另外加入一點薑黃,除了增添飲品風味之外,也能提高果昔的營養價值,亦可依個人喜好添加蜂蜜調味。

阿波羅網責任編輯:林億 來源:每日健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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