大雪時間
2016年12月7日00：41:05
農曆(陰曆)2016年十一月初九
星期三
大雪
「大雪」是農曆二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標誌着仲冬時節的正式開始；其時視太陽到達黃經255度。
《月令七十二候集解》說：「大雪，十一月節，至此而雪盛也。」
大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。
大雪節氣養生重點
一：早睡遲起，防風寒，圍巾別離身。
二：大雪補得當，一年不受寒。冬季最簡單的「通」法是多吃蘿蔔。如羊肉燉白蘿蔔等補充身體陽氣、溫暖五臟。
三：每天10分鐘擦腰通氣血，不生疾病。
節氣習俗
俗語有「大雪不寒明年旱」、「大雪兆豐年，無雪要遭殃」之說，北方大雪時節賞雪看冰，南方開始醃肉。百姓則更喜歡大雪「進補」素有「冬天進補，開春打虎」的說法
大雪養生：去寒保暖早睡遲起
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，並要收斂神氣，起居調養宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
一、起居：
1
賴床養陽氣
早睡晚起，以養陽氣。晚上在10點前上床，同時用熱水泡泡腳，並按摩足底湧泉穴，以利陽氣潛藏，陰精積蓄，早上宜6:40以後再起床。
2
戴圍巾戴帽子保護陽氣
「頭為諸陽之會」，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。
3
雪後防紫外線
降雪不斷，雪後也應防曬！雪天的紫外線看似不強，但是光線會通過雪地的反射對皮膚造成傷害。
4
室內別忘保濕
冬季室內可用加濕器保濕，但加濕器要定期清洗，防止滋生細菌。
5
養精蓄銳少房事
《黃帝內經》說：「冬不藏精，春必病溫。」腎為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質，冬季最有利於補充和恢復，應減少消耗，節慾保精。
二、飲食：
飲食：
大雪補得當，一年不受寒
1、「補」重要「通」亦重要
中醫所謂的「通」是指氣血、經絡的暢通，氣滯血淤，經絡郁阻，會導致疾病。冬季最簡單的「通」法是多吃蘿蔔，羊肉燉白蘿蔔，可以補充陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。
2、不要吃動物腎臟
《修真秘訣》曾記載「冬不食腎」。《金匱要略》也提到：「冬三月，勿食豬羊等腎。」意思是冬季腎水當令，過食損傷心氣。
3、進補可以按需所食
•皮膚干，吃大白菜護膚養顏
大雪期間，空氣乾燥，多吃點大白菜可護膚養顏。
大白菜含豐富粗纖維，能潤腸、促排毒，又刺激腸胃蠕動，利於大便排泄，助消化。
•陽氣藏，來根大蔥「通陽」
大蔥味辛，性微溫，通陽、解毒。
除了防風寒感冒外，對於惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。
三、運動：
宜9點後鍛煉
強度溫和
多曬太陽
一項關於心腦血管病發病的時間性研究發現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期，因此，晨練最好在9點後。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。
適宜的運動為：散步、慢跑、打太極、敲打健身球等運動量小的活動。
