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睡覺最養生 注意5點還能防病

一天損耗的精力要靠晚上的睡眠來修補,所以每天充足的睡眠係一切生活的強力保障。古代養生家講:“睡覺為養生之首”,老中醫也講:“睡覺係身體的第一大補”。但要注意5點,先至能有效預防疾病發生。

子時前睡覺效果加倍

專家提醒,夜裡睡得晚危害非常大,不僅易傷膽,還可能導致患抑鬱症。

古代養生家講:“睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來。”係有根據的,因為我們人的細胞100天左右先至更新一次。古籍《皇帝內經》講:“十一臟腑取決於膽”。人體五臟六腑之氣都取決於膽,膽氣的生髮,身體自然平安。子時(晚上11點至凌晨1點)係膽京最旺,此時不睡,不但膽氣不能蓄養,還會耗損,非常不利健康。夜裡睡得晚還會造成貧血、供血不足、目倦神疲與腰膝酸軟。

若能喺子時以前睡覺,睡眠效果加倍,一細時的效果,等於子時以後睡兩細時的效果。建議夜貓族可以採取每天提早10分鐘上床睡覺的方式,不用多久就能調回正常睡覺時間。

最佳睡覺時間

亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。所以,最佳睡眠時間應該係喺亥時(晚上9點至11點)至寅時(早上3點至5點)。

中醫理論還認為:“少陽不升,天下不明”。膽為少陽,如果晚睡或睡眠品質不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易睏乏,沒有精神。

睡覺房間不宜過大

風水上講,一個人不宜住太大房子,因為陽氣不夠旺。睡覺房間一樣有講究,為聚集陽氣,也不宜過大。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗,而且唔好開電扇或空調,原因係,人睡著了身體表面會形成陽氣保護層,如果風把這層陽氣吹散了,久了你會發現,早上起來怎麼渾身沒勁,面色黃,頭如布裹。

夏天可關卧室門開空調把房間吹涼後,人沖完澡馬上進房間睡覺。

晚餐過飽不健康

晚餐過飽會增加腸胃和胰臟負擔,產生有毒物質,係很不健康的行為。

晚餐距睡覺時間很短,如果吃過飽或暴飲暴食,必然會造成胃腸負擔加重,不斷向大腦傳送工作資訊,容易使人失眠、多夢,久了易引起神經衰弱等疾病。如果中老年人,晚餐吃過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,而誘發糖尿病。

晚餐過飽,不能被消化吸收的蛋白質喺腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,喺睡眠中停留時間相對較長,可能促進大腸癌的發生。還可能誘發急性胰腺炎,使人喺睡眠中休克,若搶救不及,會危及生命。

另外,晚飯吃得過飽,耗氣就多,晚上陽氣不足,可能導致消化不良。而且食物喺胃內積存久了容易產生胃熱,影響睡眠品質。

起床時間要正常

為了睡足8個細時,有些人晚睡,早上就會晚起,但這樣的睡眠時間,其實係很不健康的。因為,晚睡會耗殺陽氣,早上晚起會封殺陽氣。這叫“雙殺”。

睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都可導致精神疲乏、身體倦怠、代謝率降低、心臟的跳動減慢、肌肉組織鬆弛,久了,人就會變得懶散、乏力、智力下降。

因此,既使晚睡,早上5點前還係要起床,中午11至1點十二經絡中的“心經”運行時,再進行細睡,防止“雙殺”。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:百度經驗 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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