我們一直在強調優質睡眠的重要性，有的人買來昂貴的床具，以期使身體得到更好的休整。平時也會按時上床睡覺，但有一件事令人苦惱不已，那就是做噩夢。也許每個人都會做噩夢，這可能跟白天的經歷有關；如果總是做噩夢就一定要找到問題的根源了，這對身體肯定是有害的。
一、為什麼總是做噩夢
有些人比較迷信，覺得夢境跟自己的運勢有關，常做噩夢則預示着自己這段時間的運氣不太好。這是毫無科學依據的！
1、跟最近關注的事物有關
有些人喜歡尋找刺激，總是會看一些恐怖小說或影視劇，雖然當時看的時候並不覺得有什麼好怕的，也知道都是假的，但到了夜深人靜的時候，腦海里難免會浮現出白天看過的這些驚悚畫面。這些畫面慢慢進入到了潛意識，於是就形成了夢境。
也許你會覺得，自己在睡前並沒有刻意地去想這些畫面，但是我們的潛意識會記錄下這些場景，當我們在睡覺時，大腦皮層沒有完全抑制的話，它們就會經過「加工」而形成夢境。所謂「日有所思，夜有所夢」，就是這個原因。
2、跟不當的睡姿有關
睡姿有很多種，全憑自己願意。不過，有些睡姿會對身體造成壓迫，並不能有利於睡眠。比如有些人喜歡趴着睡，有些人會枕着自己的胳膊睡，還有些人喜歡把手放在自己的胸口上等等，這些睡姿都會使身體造成某種程度的壓迫。
身體受到壓迫時，會把這種壓抑的感覺傳遞給大腦，於是就會以噩夢的形式使自己感覺到心情上受到了壓制。很多人一覺醒來會發現肢體麻木了，於是趕緊調整睡姿。從這個角度來說，做噩夢把自己嚇醒倒是好事。
3、跟身體狀況有關
當我們的身體狀況不太好的時候，也會明顯地感覺到夢境不夠美好。比如頭疼、發燒等，雖然都是常見病，但是身體不適的時候，大腦皮層也會受到不良信號的指示，加上生病時有可能因大腦缺氧，使大腦運行不那麼順利，這些都會體現在做噩夢上。
二、如何預防做噩夢
1、調整心態
當我們連續做了噩夢以後，千萬不要給自己一些消極的暗示，覺得自己就要遇到倒霉事了。說白了，做噩夢是身體和心理因素造成的，只要將自己的狀態調整好，噩夢自然就會遠離。
最好調節的是身體，當我們的身體一直都處於健康的狀態，那麼調節心理就至關重要了。平時不要尋找刺激，多看一些健康有益身心的影視節目和書籍。晚上睡前可以想一些優美的風景和有趣的事，轉移注意力，給自己一些積極的心理暗示，就可以起到一定的效果。
2、調整睡姿
一般來說，仰臥、側臥都是不錯的睡姿，對身體不會造成壓迫，手自然地放在兩側，不要放在胸口，這樣會影響呼吸和血液循環。
當然，夜晚很漫長，我們也常常會在睡着時不經意地翻身，如果能在夜裏醒來時調整好就可以；如果睡得比較沉，可以請愛人幫忙調整一下。其實，不管什麼睡姿，只要時間久了，就會養成習慣，重在自我調整。
3、經常鍛煉
經常進行體育鍛煉，不僅可以增強體質，使自己少生病，還可以提高睡眠質量。很多人都有體會，白天太累了，晚上倒床就睡，哪裏有心思想別的事？
此外，運動可以調整大腦的興奮和抑制過程，進行合理的交替，這不僅可以消除大腦的疲勞，還能緩解精神的過度緊張。
