腸道健康是我們能夠健康長壽的基礎。腸道是我們身體吸收營養物質的主要場所，也是我們身體排出糟粕毒素的主要場所。腸道不健康都有哪些表現呢？腸道不健康都有哪些危險信號？日常生活中我們該怎麼維持腸道健康呢？
腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營養物質大約99%由腸道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的機械性咀嚼和唾液澱粉酶對澱粉的分解等)，100%靠腸道吸收。
腸道不僅僅只負責消化：腸道是除了大腦之外，最敏感細膩的人體器官，堪稱第二大腦。腸壁薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元，能夠獨立運作，自主判斷，發號施令。如果腸道患有疾病，勢必會給大腦帶來不良影響。腸道還是人體重要的免疫器官。只要有黏膜的地方，就會有淋巴組織。腸道因為表面積最大，接觸最多的外來細菌，所以淋巴組織最發達，集結了人體70%-80%的免疫細胞，前仆後繼地對抗着不斷入侵的細菌病毒。
腸道不健康的主要六大表現
1.便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；
2.腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加；
3.排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭；
4.放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁；
5.口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味；
6.膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。
（「第二大腦」需健康）
腸道健康的危險信號
梭狀桿菌等壞菌大幅上升，此現象稱為「腸道老化」。近年來常見於缺乏運動、工作緊張、飲食失衡的年輕人。許多人生理年齡只有30-40歲，「腸道年齡」卻已老化到60-70歲的程度。
研究指出，腸道老化、腸內菌群失衡時，動脈硬化、老年痴呆、惡性腫瘤等幾乎所有成人病的發生幾率會大幅上升，導致身體機能急速退化，健康指數迅速降低。可以說，老化由腸道開始，腸道的老化加速全身的老化。
大便是來自腸內的「書信」，世界微生態學會主席光岡知足在其風靡日本的健康書——《腸內革命》中明確指出，過去人們不屑一顧的大便，正是人體健康的「測量計」。
如果你的便黑、臭、過軟或過硬，可能患潰瘍或癌症！
如果你有慢性腸道炎，可能誘發大腸癌！
如果你是女性，便秘易患乳腺癌！
如痔瘡、肛裂有關，在結腸癌、乳腺疾病和老年痴呆等疾病的發生中，便秘也有很大影響。尤為嚴重的是，便秘還是急性心肌梗死、中風等症的常見誘因之一。
腸道健康日常保健
首先：不亂用抗生素、不抽煙。長期用抗生素，會減弱腸道的抵抗力和免疫力，引起免疫力下降，導致致病菌生長，引起菌群失調。而抽煙可使腸道運動功能紊亂，造成蠕動亢進或抑制，加重腹瀉或便秘的症狀。
其次：「活用」益生菌。益生菌就像一道綠色長城一樣，能抵禦「敵人」進攻，忠實守護着人體健康。它能給人體提供必需的維生素供給，改變腸道內環境，抑制有害菌和外來病菌生長，改善過敏、進行免疫調節，從而維護腸道菌群平衡，提高其免疫力。每天飯後飲用一瓶益生菌飲料，能幫助腸道做運動。
想要有健康的腸道，我們要改掉不良的生活習慣，比如抽煙、亂用抗生素、長期吃油炸辛辣的食物等，改掉這些不好的習慣避免了來自外界損傷腸道的因素。其次，我們要有一個健康樂觀的心態，這樣我們才能從內由外健康起來。
