新聞 > 科教 > 正文

成功人士知道如何最佳的利用周末

作者:
在我們的一生中,僅有幾千個周末。最成功的人士知道如何善用周末的時間,而不是無所事事或是在擦洗地板中浪費掉。

在我們的一生中,僅有幾千個周末。最成功的人士知道如何善用周末的時間,而不是無所事事或是在擦洗地板中浪費掉。

在她的「最成功人士周末做什麼」的書中,時間管理專家Laura Vanderkam列出了如何充分利用這神聖的休息時間。

她列出了如果提前計劃,選擇性的利用時間來掌控你自己的周末,從而最終把時間花在你的最愛上面。

要掌控你的周末的第一步是有意識的做選擇

人們很容易周五晚上或周六早上倒在沙發上看電視,但是這樣會浪費你幾個小時的自由時間。與其被習慣支配,不如自己決定如何使用這些時間。

Vanderkam寫道:「在一個不斷互聯的世界,必須有意識的選擇如何花費時間,因為無論我們有意識的選擇與否,時間總會花掉,如果我們不做選擇,那麼佔用我們時間的事情就不像我們自己希望做的事情那麼充實。」

為自己做計劃,哪怕只是讀一本書

前阿肯色州州長邁克•赫卡比(Mike Huckabee)說你需要為周末做計劃,為你想做的事情劃定具體的小時或分鐘。然後你必須遵守。

赫卡比建議說:「如果你知道你想要讀一本書,那麼就把書拿出來,放旁邊,做計劃閱讀。假設定在下午1點。到1點的時候,就開始讀。不要等到下午,再想,要讀嗎?還是聽點音樂?還是去散步?然後你會坐那裏一個小時浪費時間去決定做什麼。

你必須有定力,遵守已經做出的決定。

做計劃會讓周末更快樂

Vanderkam援引了哈佛大學心理學家丹尼爾•吉爾伯特在2006年的書「偶遇幸福」中的話。在書中,吉爾伯特認為「人腦最大的成就是想像在現實世界中不存在的物體和場景。」

吉爾伯特談到了期待。期待是一個重要的幸福來源,期待即是盼望着我們計劃的事件發生的感受。Vanderkam寫道:「當你憧憬着即將發生的好事時,你經歷着和事件發生時同樣的喜悅。只是你的喜悅會延續更長的時間。」

每個周末計劃3到5個主要活動,而不是安排到每小時

Vanderkam說,大多數人不喜歡為周末做計劃。其實,只需要在你的日曆上放上3到5個主要活動,而不是讓你計劃到分鐘。

她寫道:「計劃三件事,每件事花3小時,就規劃出了周末36個醒着時間中的9小時。」

把你夢想着要做的事情列個清單,你會發現那些你每天都可以做的事情

當周末來臨時,有太多事情要做,結果你啥也沒做成。這就是為什麼需要列一個好的清單的原因。

Vanderkam建議人們建立一個「100個夢想的清單」,這可以讓你把一生中要做的事情都想出來。雖然有些事情,例如去埃及看金字塔,不見得馬上可行,但是你可以找到一些日常可行的活動,例如與朋友聚會到公園野餐。

做計劃的時候,也考慮一些多年沒做的事情

Vanderkam的一個關鍵秘密是「深挖」。即使是那些自從孩童時代起就再也沒有做過的活動,你也可以把它們列入你周末的一部分。

例如,她的一個讀者報名了周六早晨的鋼琴課。她說有時候當父母的完全陷入了給孩子們安排生活,而忘記了給自己安排些有趣的活動。選一些對你自己很重要的事情,並持之以恆。

周末早晨是為自己做些事情的最好時間

周末早晨很容易在無所事事中浪費掉。應該利用這些時間留給自己充電。

Vanderkam寫道:「如果你正在訓練馬拉松,那麼早起跑4個小時比在一天中間找時間對家庭影響更小。要想早起,你大概需要前天晚上早點睡,不過早睡通常是個好主意。」

養成一些小習慣,給家裏建立一個新的傳統

Vanderkam寫道:「幸福的家庭通常周末有特殊的活動,每個人都喜歡,但是不需要每次都做計劃的活動」。

這可以簡單到做煎餅或周日傍晚去散步。無論你需要做的是什麼,養成這個習慣。不久就成為了傳統,事實證明,成為溫馨回憶的傳統可以提升幸福感。

留些休息時間,並關掉手機

安排休息時間很重要,否則你可能永遠都不能停下來。Vanderkam說新罕布殊爾州的教師和作家Jess Lahey周末的每個下午1點到3點是專門的午睡時間。

你不一定需要睡覺,可以選擇看一個電影或讀書。這個時間是用來放鬆的。Vanderkam說Lahey的家「每個人都關上手機,Lahey和先生關上門,讀一會兒書。」

務必為周日晚做計劃不要為工作焦慮

給周日晚上做計劃,這樣很容易避免為周一的工作焦慮。即使是喜歡自己工作的人也可能周日晚上出現焦慮,對於不喜歡自己工作的人,周日晚上的焦慮真是又折磨人又讓人情緒低落。

為了解決這個問題,Vanderkam建議給這幾個小時做計劃,因為這不但延長了你的周末,還讓你把注意力關注在即將到來的高興事上,而不是去想周一早上。電視製片人Aliza Rosen每個周日晚6點去做瑜伽,她說這是個非常好的把一周的毒素排出,為周一做準備的方法。

在休息日儘量不要被瑣事,雜事和勞累纏身

總有一些是是必須要做的,但是在周末把瑣事減少到最低限度是非常重要的。

整理家務不應該是你周末的重心,因為它們通常會佔滿你的時間。嘗試着一周中每天做一點家務。如果這不現實,那就在周末留些短的時間做家務。例如,周五晚上晚飯後和看電影之間的半小時洗衣服,或者周六早上的鋼琴課和騎自行車之間花20分鐘來倒垃圾。

設置很短的時間會促使你把家務儘快做完。

務必徹底與世隔絕,至少幾個小時

周末至少幾個小時,不要看電子郵件或做與工作有關的事情,給自己放一個「不使用高科技」的假。

雖然因為智能手機和越來越忙的工作造成了這很難做到,Vanderkam建議在你的「無高科技」時段把電郵的圖標從手機上隱藏起來,這樣你就不會那麼想要去點開郵件。你或許不能完全避免周末加班,但是你至少留給自己幾個小時。

如果你活到80歲,總共就只有4,160個周末,所以不要浪費任何一個周末

4000個周末真的不多。人們很容易感到太多事要干,乾脆什麼也沒做(或做了無意義的事情)。但是,一旦落入這種陷阱,你就可能錯過你一生中最好的時光。

人們常常不去想自己想要做什麼,而生活在一種受限狀態,自己該做的事情沒有做多少。

Vanderkam說:「最成功的人們了解生活不是只在未來發生。我們不能等到不那麼累或不那麼忙的那天才享受生活。」因此從這個周末開始,做一些(該做的)事情。

本文譯自《商業內幕》11月21日的同名文章,原文題目是:「How Successful People Make The Most Of Their Weekends」

責任編輯: 白梅  來源:博談網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2014/1126/477714.html