午休也是老年人健康養生的一個要點，老人要注意，午休也有講究，順應生物鐘的睡眠峰期適時而眠，人才會神清氣爽，精力充沛。科學午休還可以增強老年人體質，從而有助於提高老人的壽命。每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。另外，夏日午睡還可解除大腦供血不足而產生的疲勞。
專家表示，人在一天之中有兩個睡眠峰期。
第一峰期位於凌晨1—2點;
第二個峰期位於下午1—2點。
此外，專家忠告老年朋友，午睡養生也是有講究的，吃過午飯後，不要馬上午睡，最好稍作活動，如揉摩腹脘等，待飽脹感有所消除後再午睡。午睡時間不宜太長，最佳時間為30分鐘~1小時。如果睡眠過長，醒後反而會感到頭昏腦脹、全身乏力。其次要注意午睡的環境要安靜、溫度要適宜。
